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「腳尖」搜尋結果

總共找到 597 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…入短暫休息。重複上述動作做3套循環。 **1.腳尖與膝蓋的位置** 一開始在預備姿勢時用椅子做輔助會比較容易理解。椅子儘量坐淺一點，雙手交叉於胸前，上身往前傾。雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...

…尖頭鞋。＊積極治療你的關節炎。＊加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。＊加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力…
http://www.top1health.cn/Article/238/75279
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

… 動作：於樓梯前採站姿，將右腿抬至兩個階梯高度，右腳伸直、腳尖往後勾，維持10秒，左右腳輪流進行30次。效用：將盤腿坐時鎖死的膝關節打開。 **■關節靈活運動** …
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…相椅子，一隻手扶在椅子支撐，一隻腳向外打開，至臀部縮緊，呈現腳尖向外、腳跟向內，屈膝並將臀部向地板壓低，直到大腿和地面保持平行，臀部不可以向後突出，另一隻手向反方向伸展，將身體重量…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
你的身體端正嗎？伸展5部位進行「零位訓練」，塑造美人身材

…訓練」的二週、四週後檢查成果。當這五個地方全部位在一直線上，腳尖抬高後也不會往後搖搖晃晃的話，代表你已經調整回零位了。 **本文出自采實文化《修身顯瘦的零位鍛鍊》一書**
http://www.top1health.cn/Article/250/75109
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…腳底併攏，手握住雙腳** 打開膝蓋坐下，腳底併攏。雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。立起骨盆，挺直背肌。吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌 **挑戰看看束…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

….坐在穩固的椅子上，將雙腳向前伸。 2.利用腳跟力量把雙腳腳尖往上翹。 3.接著把腳背下壓，使腳尖朝下、腳跟朝上。 4.反覆進行10～15次。 **★腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…行全身性運動，但仍可透過抬腳、舉手、用手撐起屁股遠離座椅、墊腳尖等活動促進血液循環，降低心血管疾病發作風險。 **每週規律2次以上運動，降低罹患失智症風險** 運動可增加心…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

… **作法：** ![預備姿勢：仰臥，雙腳併攏，腳掌背屈，腳尖朝上。雙手外展，與身體呈90度，掌心向上。（圖片／原水文化出版社提供）][168451] 1.預備姿勢：仰臥，…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…勢。 ![][164874] ❷ 右腳往前伸展，腳尖點地。 ![][164875] ❸ 身體轉向右邊，右手臂往下伸到側腰旁，要讓手臂肌肉有被延展的感覺，重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…*Step1：**先把雙手來到肩膀的正下方對齊好，四足跪姿、腳尖勾，吸氣、吐氣，掌跟的力量推向地板，拉長你的下背、大腿往上提、穩定你的肩膀。 **Step2：**下一…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…」有很多好處，每天花三分中深蹲（深蹲時，腳跟必須與地板接觸，腳尖朝向前方，膝蓋要比雙腳打得更開），不只能讓我們的臀部保持彈性，還能改善消化系統幫助排便。你可以從穿著有跟的鞋子開始做…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿

…65940] **動作④：**將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。 ![動作4：將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。（圖片／高寶書版提供）][165941] …
http://www.top1health.cn/Article/250/72676
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…。 ![][164904] 4.翹左腳，雙手抱左腳尖，身體向前彎貼近左腳，以伸展腰部和四肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![][164905…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

雙腿張開，站成跟相撲選手一樣的姿勢，把重心往下坐的運動。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝蓋就不會痛。能拉出身體的軸心，讓股關節變得柔軟，還具有緊實大腿內側的效果。 ![][16…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488