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「核心肌群」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…姿勢，1天做3到5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。 **第2招【髂脛束伸展】：**平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…家指出，大部分的脊椎滑脫患者是不需要開刀，只要適度休息、強化核心肌群訓練，大約3至6個月左右會改善。接受個案的「活力得中山脊椎舀科醫院」張藝薰物理治療師指出，這位老婦人…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而改善腰椎姿勢不良的問題。 **【屈膝抬腿加上扭腰】：**接續前一個動作，保持躺姿，膝…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…晚上8時後不要吃任何東西，搭配適度運動；而運動部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
自律神經失調容易爆汗！做這1招安定神經

…腔、胸腔，再從鼻子排出，除了穩定神經以外，對於按摩內臟、鍛鍊核心肌群也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/258/57862
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…出，從女性產後開始追蹤，調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後，因此發現自己難以控制解尿的意志力，可能只要大笑或打噴嚏就容易漏尿。除此…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
愛愛過度會腎虧？這樣鍛鍊激活性愛肌肉

…表示，不管有沒有腎虛，蹲馬步都有幫助，原因在於蹲馬步可以強化核心肌群，鍛鍊下半身的肌肉，讓下肢及陰部的循環能夠改善。除了可以延緩老化以外，對於心腎功能較不足者，也有訓練的功效，至於…
http://www.top1health.cn/Article/262/57657
腰痛是腎臟有毛病？護腰就練這1招向後瞧

…久病體虛等，而這邊也僅有後面兩項可考慮以腎虛來論治，可能會有核心肌群無力，或是腰椎退化等現象。至於，跌撲損傷患者，則會有明顯的受傷史，如跌倒、撞到、工作搬重物，甚至睡覺姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/57505
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關節退化風險。 ![][201504] 亞東醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ **【弓步波比操】** **說明：**弓步波比操是利用全身肌力來動作，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…全不輸給有氧運動、其他阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身界美魔女林慧君Linda現年48歲，愛上壺鈴訓練核心肌群並授課，教導許多學員一…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…的背部肌力不平衡進行再訓練，減緩脊椎側彎惡化，並且維持良好的核心肌群肌力，增加椎體穩定度。 **第2招【下背拉筋運動】：**跪坐姿，彎腰趴下偏向1側。每日運動3回，1回5次，…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…下，一天做3回合。 - **好處：**可訓練臀肌，大腿肌及核心肌群肌耐力，促進動、靜態平衡。 **【第4招／單腳站訓練】** - **動作說明：**一隻腳放置於不…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031

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