核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…痛的治療指引，建議急性疼痛應該要休息，但是慢性疼痛則需要進行核心肌群運動，對緩解疼痛是會有明顯幫助的。 **●背架治療：**「背架」是使用在腰背部的輔具，俗稱是護…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…包括：「仰臥臀推」練出迷人翹臀、「上負重弓步行走」強化肩膀及核心肌群，以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的效果、…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。以下…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…不足，造成身體的重心改變，增加了下背肌的負擔所導致。有力量的核心肌群，也能在分娩時幫助推送寶寶，強壯的核心也能幫助我們產後復原得較快。在前面關於孕期運動的迷思中有提…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…。而「氣功吐納」能從體內讓津液氣血膨彈間質、保濕組織活性；讓核心肌群強健，鞏固三焦經脈網絡暢通。  ![腦中風者術後取出的小血塊。(圖片／蘋果屋出版社…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並且有力量的核心肌群也能幫助生產。此外值得注意的是，孕妹們在第一孕期後，鍛鍊腹肌時必須特別注意會壓迫背部的運動動作，例如仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…不錯的選擇。 **告別小腹婆要動起來　棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫，周宗翰中醫師也提到，腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉合成量變少。而身…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…時隨地「收小腹」，是練核心的開始！每個人在日常生活中都會使用核心肌群，它也是身體維持平衡的根源。而且任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能有效鍛鍊不同部位…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…害。舉例來說：雙側膝關節退化多半來自於腰椎的舊傷或骨刺，身體核心肌群力量不足，使得膝蓋需要承受更多的體重與壓力，最後才導致膝關節磨損；網球肘或是五十肩的疼痛如果一直無法治癒，很有可…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

…作，腰部緩慢挺直使臀部離開床面，維持30秒後放下，以訓練腰椎核心肌群，預防腰部椎間盤突出。 **第2招【腰部伸直運動】：**俯臥在床面，手握拳置於肩關節下方，手肘伸直…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。  …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…姿勢，1天做3到5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。 **第2招【髂脛束伸展】：**平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…家指出，大部分的脊椎滑脫患者是不需要開刀，只要適度休息、強化核心肌群訓練，大約3至6個月左右會改善。接受個案的「活力得中山脊椎舀科醫院」張藝薰物理治療師指出，這位老婦人…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而改善腰椎姿勢不良的問題。 **【屈膝抬腿加上扭腰】：**接續前一個動作，保持躺姿，膝…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282