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「曬太陽」搜尋結果

總共找到 665 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料

發炎是「熱性體質」惹禍？中醫師：病根還是寒，每日泡腳發汗有救

…** 臉友問我，排寒適用所有體質嗎？陰虛火旺也需要排寒曬太陽嗎？陰虛火旺只是一個寒鬱不得解的結果，多半嚴重淤塞。不要只看那個標，本虛標實，實際還是寒重。處理上當然有技巧，這不…
http://www.top1health.cn/Article/239/83746
孕期少量多餐均衡，養胎不養肉！營養師：掌握孕期飲食3要訣

…養六原則，備孕葉酸不可少、膳食纖維多補充、孕期補鐵很重要、多曬太陽補充維生素D、孕期體重要控制，以及注意寶寶生長所需的鈣質。 **孕期以增加10-14公斤體重為宜，體重過重可…
http://www.top1health.cn/Article/234/83669
隨時隨地透過持續監測生理數據，關注健康及早預防，別讓身體敲警鐘！

…升幫助清醒。 5.**規劃入睡和起床時間：**一般人在清醒曬太陽後約活動15小時會產生睡意，假設規劃半夜12點前必須入睡，往回減去15個小時的活動時間，就代表周末假日再怎麼賴床也…
http://www.top1health.cn/Article/172/83612
喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

…素D除了能促進鈣質吸收，也能協調鈣磷平衡，維護骨骼功能。平時曬太陽是最簡單獲取維生素D的方式，建議，每天日曬15分鐘，有助於體內維生素D濃度的維持。鄭婉苓建議，適度日曬再加上攝取富…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
幫你從身體核心植入暖氣！想告別手腳冰冷？來一杯蒸生薑紅茶吧

…自己從身體核心散發溫熱。此外，覺得「還要特地蒸過後再曬太陽很麻煩」的人，也可以用微波爐加熱。在晴朗的早上將生薑薄片用微波爐加熱2∼3分鐘後放在篩網上，擺在照得到太陽的窗邊，…
http://www.top1health.cn/Article/80/83561
防治新冠肺炎，身暖體氣足是痊癒關鍵！中醫12字箴言、9大對策助防疫

…濕機都可以，儘量讓自己保持溫暖。還要正念思考，有太陽的時候曬曬太陽，有爐火的地方靠近溫暖一下。重點就是提升體氣，排寒保暖！ 9.自己若出現疑似症狀，且經處理後緩解，自覺狀況良…
http://www.top1health.cn/Article/239/83526
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…緩肌肉流失的效果。][197291] **5.適度曬太陽**：皮膚照到太陽中的紫外線後，可以將血液中的7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol）經由肝…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
迎向防疫新生活！專家教你養成健康新思維，學會與病毒和平共存

…。 **❼**補足維生素D，由於疫情吃緊，可能外出少，曬太陽機會少，所以建議每天補足10微公克（10公克）之維生素D。最近有些文獻指出維生素D可以對COVID-19確診病人的…
http://www.top1health.cn/Article/407/83378
哪些族群易得新冠肺炎？美研究發現：缺乏維生素D與感染風險有關

…微克(400 I.U.)。而人體所需的維生素D主要來源是經由曬太陽於皮膚表面自行合成，建議選擇非正午時分，露出臉部及全部手腳，經由陽光照射約10-15分鐘，即可產生約800-100…
http://www.top1health.cn/Article/248/83397
防曬迷思全攻略：讓皮膚科醫師教你如何正確擦防曬！

…皮層被DNA和蛋白質吸收，造成曬傷、脫皮、曬黑。 **曬太陽適量即可** 防曬之所以重要，對於短期而言可以防止曬傷或曬黑，長期可以防止曬斑、曬老及皮膚癌。鄭百珊解釋，每…
http://www.top1health.cn/Article/242/83343
天氣濕冷「骨頭就像氣象台」馬上痠痛？除濕妙招：開窗戶、使用除濕機、點香氛蠟燭也有效

…上述除濕方式還能增加家中香味以放鬆心情。此外，也可經常至戶外曬太陽流汗來增加身體新陳代謝，以減少體內濕氣和增加鈣質，如此亦可好好維持良好骨質。許惟傑醫師強調，除了減少家中濕…
http://www.top1health.cn/Article/248/83323
骨質疏鬆腰背疼痛，只補鈣還不夠！中醫：吃豬蹄補膠質、顧腎氣、強壯筋骨

…量的鈣質和維生素D。還有攝取天然食物補充鈣質，記得有機會外出曬太陽，產生維生素D。可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生…
http://www.top1health.cn/Article/248/82246
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題

**什麼是肌少症** 根據統計，肌肉質量在30歲後逐漸減少，30歲後每年流失0.5%至1%的肌肉量；40歲後，每10年減少8%；70歲後，每10年更減少15%，一不注意，很容易就…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231
【影音版】喝咖啡致骨鬆？小心這6種食物會搶走鈣質

…避免體重過輕、反覆減肥、抽菸、熬夜等不良生活習慣。此外，適度曬太陽攝取維生素D，才能將鈣質順利吸收儲存；規律運動如跳繩、爬樓梯、跑步、快走等負重運動，能增加骨密度，將鈣質鎖在骨頭中…
http://www.top1health.cn/Article/302/82976
台灣逾65歲老人18.8％有輕度認知障礙！3要素避免大腦萎縮，失智症不來擾

…較佳。因此，劉建良主任建議，銀髮族平日早上可多出門、多活動、曬太陽，除了能增加活動量提升晚上的睡眠品質外，也能藉此增進社交，讓大腦更加靈活。 **突破年齡限制，董氏基金會提倡…
http://www.top1health.cn/Article/248/82704

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