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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

防彈咖啡、減醣飲食減重，能看到馬甲線？專家：慎防營養被排除，健康減重4要訣

…代謝途徑。不同於阿特金斯吃肉飲食或其他低醣飲食，生酮飲食的醣攝取量，並不會逐步增加，以確保生理代謝停留在酮症狀態中。典型的生酮飲食，醣的總攝取量通常少於30公克，或僅有總熱量的5%…
http://www.top1health.cn/Article/250/89105
耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

…策略，如果賽事超過三小時，在比賽前兩、三天開始提升碳水化合物攝取量，每公斤體重大約比平常多攝取4至6公克，並儘量選擇中高升糖指數的食物，以及避免攝取過多的纖維素。若碳水化合物的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147
幼兒吃出免疫力，掌握6大飲食防護！營養師：避開4大地雷飲食

…豐富植化素增強身體保護力，例如深綠色蔬菜、菠菜。 **建議攝取量：**2至3歲的幼兒每天需要大約 1~1.5碗蔬菜；4至8 歲的兒童每天需要2碗蔬菜。 **2.水果：**攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754
經常疲勞、健忘、憂鬱，可能是缺乏葉酸！必補蛋白質、全榖雜糧4大類食物

…助身體中蛋白質及胺基酸的利用。依據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」成人葉酸建議量每日為400mg，懷孕期建議增加200mg，每日建議攝取量為600mg；哺乳期建議增加100mg，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88703
腰圍體重增加背後有元凶！原來是蛋白質食慾促使熱量攝取增加

…r）的科學。本書一直提到，每個動物都有牠的蛋白質目標攝取量。這個攝取量高低取決於兩個因素，第一個是身體需要胺基酸作為製造肌肉、維持組織與身體其他功能之用。第二個因素是身體分…
http://www.top1health.cn/Article/145/88512
想戒咖啡因來找「茶」！盤點網友熱議十大無咖啡因茶飲

…不少人擔心喝茶後會影響睡眠品質，而對孕婦而言，也需注意咖啡因攝取量超標，恐影響胎兒發育。因此不少民眾更偏好市面上的「無咖啡因茶飲」。喜歡喝茶但又想避免攝取咖啡因的話，還有哪一些選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/88462
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

… 因此，葉酸是所有人都必須注意攝取的營養素，提醒民眾注意葉酸攝取量，並不是擔心葉酸不足而影響到蛋白質的利用，而是加强葉酸的攝取可降低心血管與腦血管疾病的風險。 **保護心…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
肉吃太多，腎臟恐壞更快！醫：腎友宜採低蛋白飲食

…餘腎功能。 **50歲60公斤健康男性，每日蛋白質建議攝取量約為65克** 根據國民健康署的「食物代換表」與「每日飲食指南手冊」指出，50歲60公斤有適當活動強度的健康男性…
http://www.top1health.cn/Article/240/88377
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…麼呢？游乃嘉營養師表示，這兩種飲食方式主要是控制碳水化合物的攝取量，而碳水化合物是人體能量的主要來源。碳水化合物吃下肚之後，會分解為葡萄糖，一部分提供人體使用，一部分儲存在肝臟形成…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
懷孕、授乳葉黃素直直落，視力會變差！眼科名醫：5大族群必補葉黃素

…營養素後發現，僅1/4（24%）達到6mg葉黃素建議量，平均攝取量是4.5mg葉黃素，其中43%的上班族女性，葉黃素攝取量未達建議量的一半（ **懷孕6個月後，需要注意眼…
http://www.top1health.cn/Article/80/57302
蛋白質缺乏恐引發肌少症！動物性和植物性蛋白質到底哪個好？

…少症高危險群。 **研究顯示即使完全不運動，增加蛋白質攝取量的話肌肉也會增加** 「即使不運動肌肉也會增加」。已有報告指出如此令人欣喜的研究結果。以所謂的統合分析方法，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88316
減重也能開心吃！掌握減醣飲食7大黃金原則，日部落客狠甩43公斤

…糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控管。除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材，都要多加留意，味醂等醣類較多…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273
DHA對寶寶腦部發育很重要，需要給寶寶吃保健食品魚油嗎？

… 以下面表格所示，6個月大到2歲的嬰幼兒來說，DHA每日建議攝取量為每公斤體重10∼12毫克。我家弟弟2歲，體重15公斤，DHA每日建議量計算起來大概會需要150∼180毫克，其實…
http://www.top1health.cn/Article/145/88269
母奶寶寶如何開始吃副食品？營養師：飢餓先給再補母奶，多觀察寶寶反應

…品開始介入的時候，很多時候是因為沒嚐過的食物，新奇想嚐鮮，但攝取量並不多，當要把攝取量增加的時候，就得看寶寶當餐的狀況，有時候若遇到寶寶不喜歡的食材，還真的是吃得一蹋糊塗，媽媽也非…
http://www.top1health.cn/Article/236/88249
慢性腎臟病患新冠疫苗打好打滿！醫籲：宜控制蛋白質、磷的攝取量，延緩腎功能低下

…邊緣。 **慢性腎臟病或高風險族群，應控制蛋白質、磷的攝取量** 該如何建立一套遠離慢性腎臟病的趨吉避凶之道呢？臺灣大學醫學院毒理學研究所、臺大醫院綜合診療部主治醫師姜至剛…
http://www.top1health.cn/Article/240/88167

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