坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

疫情下睡眠總是不正常？職治師提供午睡2撇步，讓你越睡越健康

…勢** 就肌肉骨骼的角度來說，許多人在午睡時會習慣採用坐姿趴睡的方式進行，認為此種方式比較不會睡的太沉、或者因為在辦公室等環境中不得不採坐姿趴睡。然而，這樣的午睡姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/85600
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…筆直。 ④重心均勻分布在左右兩腳（站立時，避免重心歪一邊；坐姿時不要蹺腳）。遵守以上要點，身體不要過於緊繃，就是「體幹筆直不歪曲」的狀態，也就是正確的站姿。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…*3.手臂畫圈（Circle arms）** 呈坐姿，吸氣時，將雙手手臂盡可能舉到上方，雙手合掌合併，並同時維持肩膀放鬆；呼氣時，擠壓雙掌慢慢向下，放到胸前，當合掌時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…所需的腳踝靈活度。 **動作：** **1.**保持坐姿，將一邊膝蓋跨到另外一邊大腿上，使腳部更接近身體。 **2.**開始往同一方向轉動靠近身體側的腳踝，再往另一方向轉…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…痛點，放鬆梨狀肌(圖一)。牽拉伸展運動可在躺姿或坐姿下執行：患側腳架於健側腿上，呈現翹腳的姿勢，躺時兩手抱住健側腳的膝關節後方，將膝蓋往身體靠近(圖二)。坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
預防感冒、咳嗽、喉嚨痛有妙招！中醫：經絡拍打術通體舒暢、免疫力再升級

…選擇適當的姿勢，站立姿適合拍打頭部、肩部、胸部、背部、上肢；坐姿適合拍打後頸部、雙肩、後背部、腰部；仰臥姿適合拍打面部、胸腹部、雙臂內側。  ![透過經絡…
http://www.top1health.cn/Article/407/85330
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…確的姿勢。對於鬆緩髖關節的效果也十分顯著。 **1呈側坐姿勢** 膝蓋往左傾倒而坐。此時請注意勿將左腳伸進右大腿下方。腳掌則貼著右大腿。 **刺激此處！** …
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
【影音版】膝蓋莫名發熱、紅腫疼痛，怎麼回事？中醫：關節炎必吃這藥膳，補肝腎、強筋骨

… 在站立時把膝關節伸直，重量均勻落在兩膝上，避免單腳站立；坐姿時雙腳平踩在地面上，不要翹腳，椅面也不可過高。少提重物、避免長時間維持一樣姿勢或做相同的動作。 **3.保暖及飲食…
http://www.top1health.cn/Article/138/85024
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

…運動過程中還能訓練脊柱、增強腰部及腿部的肌力，也能減輕因長期坐姿所帶來的肌肉痠痛等症狀。 **本文選自常常生活文創出版《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈：…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
下背痛連睡覺都被痛醒！微創減壓手術有效改善一夜好眠

…，或是需要久坐辦公室，因此胡御風醫師提醒，平常就要保持正確的坐姿與站姿，並定期進行適量的運動，幫助訓練核心肌肉，維持腰部挺直讓脊椎在正常的曲線上，才能避免變形與壓迫，導致下背痛。
http://www.top1health.cn/Article/248/84884
預防關節炎不分年齡！必知6大生活守則，一起向關節疼痛說NO

…作出造成關節負擔的姿勢和運動！** • 長時間保持相同坐姿或是提重物，是傷害關節的重要危險因子，反過來說，避免長時間保持同樣姿勢，以及把重物的重量分散到各個關節，能有助預防關…
http://www.top1health.cn/Article/326/84769
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…more--> ![][200725] **正確坐姿** 現代人使用電腦的時間增加，所以坐姿更加重要。平常不管我們是坐在沙發上，或椅子上，或是地板上，都要維持正確…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

… **第三個動作／束角式** **做法：** 平時有坐姿與躺姿的訓練，好處是可以增加髖部的柔軟度，以及大腿內惻的延展。首先平躺在墊子上，膝蓋由兩側慢慢的往地板方向，再把雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…部背部與頭頸之肌肉伸展** **動作步驟：** 1.自然坐姿於椅子上。 2.雙腳腳跟與肩同寬。 3.向左轉腰並且頭向後轉將雙手扶於椅背協助（盡量即可）。 4.左右兩側輪…
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…秒約3步，依循自己的節奏。 **二、屈腹蹬腿：**先以坐姿保持上半身，向後傾斜45度，雙手放在身體兩側支撐，雙腿併攏伸直後，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382