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…1.鮪魚:**一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質,可以加在早餐配土司吃,或是當作下午肚子有點餓時的點心,可以選擇水煮鮪魚罐頭,會比油漬鮪魚罐頭來得健康。 **2.毛豆:**常被當…
http://www.top1health.cn/Article/101/17325…減重方式,最聰明的運動飲食搭配法,是在運動後30分鐘內吃2片土司補充能量,運動2小時候再回歸正常的飲食。 **運動後30分鐘 適度補充糖份抑制食慾** 嘉義基督教醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/17161…。 **【推薦料理:蔬果三明治】** - 材料:全麥土司3片、雞蛋1顆、水果(蘋果、奇異果和草莓)適量、美生菜適量、 熟核桃2個、花生粉1茶匙、葡萄乾適量。 -…
http://www.top1health.cn/Article/249/17121…議採漸進性、清淡的飲食,少量多餐,如:米湯、稀飯、蘋果泥、白土司等。 **【預防腹瀉 5原則】:** **1.最主要預防方法:**就是勤洗手及注意飲食清潔,奶瓶則要適…
http://www.top1health.cn/Article/132/17044…47] **吐司皮披薩食譜** **材料** 全麥土司兩片、乳酪絲適量、火腿兩片、玉米粒適量、鳳梨片四片、鮪魚罐頭適量。 ![吐司皮披薩所需材料。(攝影/賴羿舟)][…
http://www.top1health.cn/Article/138/16570…便祕,延緩老化,抵禦流感病毒,具有殺菌的作用。 【洋蔥鮪魚土司】(2人份)抗氧化+排毒防癌 材料:洋蔥60克,鮪魚100克,土司2片 調味料:鹽、胡椒粉各適量,沙拉醬1小匙 …
http://www.top1health.cn/Article/261/16562…第1原則:少吃精緻多全穀** 一般人平常都喜歡吃白米飯、白土司和饅頭等精緻食物,偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽,口感才會如此滑順,但是卻流失了人體必需的維生素、礦…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101…擇以較少加工的糙米、燕麥、五穀飯、雜糧麵包,來取代白米飯、白土司。 <!--more--> 2.煮得比炸得好:抗性澱粉會因烹煮方式而使含量變少,因此能生吃的食物盡量生吃;如…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919…含反式脂肪、飽和脂肪過高,連許多人都認為是麵包中最簡單清爽的土司也被爆含鈉量過高,只要吃2片就超過衛生福利部建議的每餐鈉總攝取量。 ![麵包口味多元,攜帶又方便,成為很多人「正餐…
http://www.top1health.cn/Article/172/15831…過食材的搭配來調整,例如吃白飯或糯米飯時,多搭配些蔬菜,吃白土司最好夾生菜,都能有效平衡食物的GI值。 **低GI外食1日提案—營養師推薦1380卡菜單** **1…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791… 騎馬遊覽玉湖村納西古村落、高山草甸等,並由專人導覽玉湖、土司鹿場、玉龍書院、東巴院落、千年古樹、納西神泉、摩崖石刻等。 **【萬古樓、麗江古城】** 萬古樓…
http://www.top1health.cn/Article/120/15593…過重、熱量高,也會有鈉含量過高的問題。另外,經油炸過的香雞蛋土司、炸蝦堡、卡啦雞腿漢堡,也都是油滋滋的早餐,再加上麵包表面塗上的美乃滋,光早餐就可以吃進不少油脂。 早餐店人手…
http://www.top1health.cn/Article/101/15617…、或是英式早餐,內容包括兩天煎烤培根、2條臘腸、塗上奶油的烤土司2片、荷包蛋或班尼迪克蛋2顆,再加上一杯鮮奶茶或是水果奶昔,熱量約1200大卡。 **午餐:**假日閒…
http://www.top1health.cn/Article/101/15535…指出,要避免烤肉攝取太多熱量,最重要的就是「忌口」,像帶邊的土司夾肉,千萬不要超過一份(兩塊土司一片肉);另外,在烤肉的食材中務必要加入高纖維蔬菜,像是花椰菜、洋蔥、青蔥、筊白筍、…
http://www.top1health.cn/Article/80/15478… **吐司配料怎麼選?新鮮水果代替奶油** 4片薄片白土司的熱量約等於1碗飯,如果再塗上果醬、奶油,或是各式抹醬,不僅熱量增加,其中含的糖份、油脂也對身體不好,吳映蓉指出,想…
http://www.top1health.cn/Article/240/15420