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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

生酮飲食減重又減脂超有效？美博士：不可忽略4大原則、避開2大風險

…代謝。  ![生酮飲食以高脂食物為主食：包括：肉類、魚類、雞蛋、乳酪、堅果、食用油類（如橄欖油、椰子油）、酪梨、奶油等。][211038] **【實…
http://www.top1health.cn/Article/101/88310
【影音版】大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

…於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或替換部分主食／米飯食用，有助穩定血糖，降低對胰島素的刺激，也就較不容易造成脂肪的囤積。 **4.蛋白質：**蛋白質對運動減…
http://www.top1health.cn/Article/138/87728
【影音版】馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…，有助減少澱粉的攝取，更快達成減重瘦身的目標。然而，同樣屬於主食類，地瓜（sweet potatoes）和馬鈴薯（potatoes）這一中一西、英文名字也很接近的食材，誰的減重力更…
http://www.top1health.cn/Article/138/87595
【影音版】三色豆是「最雷便當配菜」乏人問津？

…他均屬澱粉類，因此控制三色豆的攝取量也很重要。當成配菜再加上主食，熱量就會過多，體重也會跟著上升，因此若是吃多了，就要跟飯量互相代換一下，只要適當攝取，三色豆的營養超越你的想像！ …
http://www.top1health.cn/Article/138/87451
限醣飲食10大守則，第一週就能瘦3公斤！醫院臨床實證：成功率達8成以上

…色的麵包、白米、麵食以及零食、白砂糖等精製的醣類。 3.主食最好是未精製的穀物，像是糙米、全麥麵粉等。 4.少喝牛奶、果汁等飲料，最好喝無添加物的豆漿、水、日本煎茶、麥茶、…
http://www.top1health.cn/Article/101/87240
不吃澱粉才能減肥？中醫師：聰明吃澱粉有效燃脂、分泌血清素，助抑制食慾

…過量，否則不太容易會變成脂肪。而且自古以來，東方人即以米飯為主食，卻未見肥胖成為普遍疾病，由此可見，「澱粉＝脂肪」的觀念，其實是大多數人的錯誤迷思。很多想減重的人不敢吃米飯…
http://www.top1health.cn/Article/248/86940
減肥一定不能吃澱粉？陳嘉樺Ella破除白飯迷思，不減醣依舊維持好體態

…lla聊了她的飲食控制，卻發現她竟然反其道而行，把白米飯當作主食和甜點，而這樣吃下來，不但體態更好，還快速瘦下3公斤。 ![（圖片／VOUGE提供）][206532] 陳嘉…
http://www.top1health.cn/Article/292/86678
【影音版】拉不出來，便祕害肥胖、嘴破口臭？喝這茶快速排便

…祕就會改善了，但是，臨床上觀察到的往往事與願違，過度以蔬果當主食，可能造成反效果，容易引發嚴重便祕，就是下面第三類型的氣虛寒凝型便祕： **第三型便祕：氣虛寒凝型便祕…
http://www.top1health.cn/Article/132/86257
養成易瘦體質，從吃對早餐開始！營養師：早餐必知5觀念，輕鬆減肥一身輕

…也可以避免午餐暴飲暴食，對於控制體重有利。最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。早餐不用太清淡，此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感，讓一…
http://www.top1health.cn/Article/248/86258
三色豆是「最雷便當配菜」乏人問津？高敏敏營養師：誤會大了，營養素超乎想像

…他均屬澱粉類，因此控制三色豆的攝取量也很重要。當成配菜再加上主食，熱量就會過多，體重也會跟著上升，因此若是吃多了，就要跟飯量互相代換一下，只要適當攝取，三色豆的營養超越你的想像！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/85664
防疫吃泡麵怕熱量、鈉含量太高？營養師教你3撇步安心吃泡麵，快筆記！

…03099] **2.加入根莖類** 一塊泡麵的主食類約為1碗飯，但是幾乎零纖維，加入根莖類，像是一條玉米、一顆馬鈴薯、些許芋頭…等，增加營養密度，加入根莖類後因為主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/85500
防疫在家，調理包成為桌上明星！營養師教你3招聰明選、健康吃

…，也別忘了可搭配適量的澱粉，如飯、麵、地瓜等全穀雜糧類來當作主食。潘富子營養師也提醒防疫期間在家吃，也要注意營養均衡，勿長期以調理包取代新鮮食材，盡量選擇食物的原形，才能吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/85371
「糖」、「醣」傻傻分不清楚？這樣減醣逆轉體內胰島素風暴，矯正代謝力

…肥胖等問題；而寡醣與多醣則嚐起來不一定具有甜味，例如飯、麵等主食。許多糖尿病患者要注意「醣」類的攝取，才可以穩定血糖，所以會避免去吃含有「醣」的食物，但長期下來，可能會導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…，會讓葡萄糖釋放較為緩慢，血糖較不容易飆升。現代人的主食多為精緻澱粉，由於缺乏纖維，人體會快速吸收這些糖分，導致飯後血糖過高，間接也造成血中胰島素越來越高！ …
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
減醣飲食就是不吃澱粉嗎？減多少醣才能瘦？健康減醣5原則大公開

…碳水化合物的進食份量，我們只要記得一個簡單的原則，把平常吃的主食調降剩1／2～1／3，舉例來說，原本每餐米飯吃一碗，可以改為只吃1／2或1／3碗。這樣的好處是血糖比較不容易波動，也…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775