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…發現,飲食中多攝取豆類蛋白質,如豆腐、豆漿等豆類食品,有助於降低脂肪在肝內的堆積,達到預防脂肪肝的形成的作用。 ##喝豆漿降脂肪肝?大豆蛋白立大功 為什麼適度食用攝取豆腐、…
http://www.top1health.cn/Article/315/94180…對足夠的蛋白質,例如雞蛋豆腐或是魚肉,減少紅肉豬肉牛肉攝取,降低脂肪熱量,以及多攝取纖維和每天喝水至少3000cc,改變身體,降低體脂肪比例。 謝明蓁醫師指出,患者固定捐血,…
http://www.top1health.cn/Article/33/93487…龍茶、綠茶等,其中綠茶所含有的兒茶素,具有抑制脂肪組織增生、降低脂肪堆積的作用。而烏龍茶含有茶黃素、茶紅素,有助於降低血脂肪濃度。 [👉推薦閱讀:年菜不是只有佛跳牆…
http://www.top1health.cn/Article/320/93367…脂也是人體所必需,但現代學童普遍攝取過多油脂,事實上,乳品應降低脂肪量,以免油脂和鈣結合成不溶性鈣鹽,造成鈣質被妨礙吸收。 ![高油、高糖食物除了會讓人變胖、增加血管疾病罹患率,…
http://www.top1health.cn/Article/22/92629飲食吃太快,咀嚼不完全,或壓力過大,影響腸道功能異常,甚至吃的太油膩,造成腸道不易消化,都會出現 胃凸、胃脹氣的不適情况。張文馨中醫師表示,要治胃凸、消脹氣,不如按一下肚臍周邊的…
http://www.top1health.cn/Article/82/92000…,民眾平日飲食需均衡,每日攝取足夠的高纖水果,幫助腸胃蠕動,降低脂肪堆積。 ![][219945] ##水果富含纖維質,助減少肥胖 據農業委員會資料顯示,水果含有纖維素、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849…快慢跑交替,漸漸地提升心肺功能。需注意的是,想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易,需要持之以恆的耐心,因此在遇到停滯期時,建議加入重訓或TABATA(高強度間歇訓練),對雕塑體態更有…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788…:**適度飲用有助促進腸道蠕動、潤腸通便,擺脫宿便困擾,達到降低脂肪的囤積、消減腹圍的作用。 **注意事項:** 枳實降脂湯潤腸通便效果較強,建議腸胃道消化機能不佳,容易腹瀉、…
http://www.top1health.cn/Article/80/91625…、跑步、中強度、高強度的運動,燃燒體脂肪、增加代謝率,有助於降低脂肪在肝臟中的堆積,並幫助減重、維持肝臟健康。
http://www.top1health.cn/Article/30/91513…快慢跑交替,漸漸地提升心肺功能。需注意的是,想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易,需要持之以恆的耐心,因此在遇到停滯期時,建議加入重訓或TABATA(高強度間歇訓練),對雕塑體態更有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407…不高,又能吃的營養,別再為了減重虐待自己了! ##蔬菜降低脂肪吸收 補足水分不便祕 青菜除了熱量低的優點,對減重還有其他幫助嗎?張文怡營養師指出,蔬菜富含膳食纖維,有助清除…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311…不希望影響睡眠品質的話,最好在睡前4小時內,盡量不要進食,且降低脂肪攝取量,若因特殊情況需進食,則應以消化吸收速度較快的「流質食物」為主。 **➂晚餐應以低熱量的蔬菜為主,搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…僅有高度的抗氧化性,還能抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝,降低脂肪堆積,以及含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分,有助減肥、利尿與美容效果。 ##秋葵綠茶有輔助控制體重的效果…
http://www.top1health.cn/Article/320/91202…綠茶所含有的兒茶素,具有抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝,降低脂肪堆積的作用。而烏龍茶含有茶黃素、茶紅素,有助於降低血脂肪濃度。 **【減重醫師小叮嚀】:** 劉伯恩醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/90908…胡椒粒(裡頭的黑胡椒鹼),提高薑黃的吸收率。 **二、降低脂肪攝取 (約佔總熱量20%)** 國人飲食油脂平均攝取量為總熱量的 35%,若能將脂肪量減低至總熱量的 20% …
http://www.top1health.cn/Article/320/90401