高膽固醇、腹部肥胖，代謝症候群恐中鏢！這樣做甩掉小腹婆瘦身 | 新陳代謝科 | 內科 | 健康新知

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罹患代谢症候群，如果不及早检查治疗，恐会比一般人增加6倍得到糖尿病的风险、4倍高血压风险、3倍高血脂风险、2倍心脏病及脑中风风险！不良的生活型态、遗传，以及家族中有高血压、糖尿病、高脂血症的人，代谢症候群的机率比一般人高。

代谢症候群的定义

代谢症候群判定标准为：

(1)腹部肥胖：男性的腰围≧90cm(35寸)、女性腰围≧80cm(31寸)。

(2)血压偏高‥收缩压≧130mmHg或舒张压≧85mmHg。

(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。

(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。

(5)高密度脂蛋白胆固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

以上五项组成因子，符合三项(含)以上即可判定为代谢症候群。

甩掉腹部肥肉的方法

1名年约40岁的女工程师固定捐血，最近一次捐血验出高胆固醇达250，加上最近半年突体重从58公斤增加到66公斤，想要快速甩掉小「腹」婆，求诊中国医药大学新竹附设医院内分泌新陈代谢科门诊，谢明蓁医师询问患者病史，发现她母亲有糖尿病，加上患者体脂率超出35％偏高，空腹血糖高，血压高，胆固醇高，属于糖尿病高危险群，诊断为新陈代谢症候群，建议每天要进行略有强度的运动并且少吃精致淀粉，也建议可服用新型口服糖尿病药物，目前每周稳定均减重至少0.5公斤。

谢明蓁医师表示，小腹便便俗称「泡芙人」，身材瘦小但是肚子比较大，跟食物和生活作息有关，过多加工食品、精致淀粉、果糖含量高的食物，加上坐式生活，吃多易累积腹部脂肪，变成囤积脂肪在手或是肚子，建议饭后走动，多摄取低脂饮食，降低高油脂反式脂肪，每天吃对足够的蛋白质，例如鸡蛋豆腐或是鱼肉，减少红肉猪肉牛肉摄取，降低脂肪热量，以及多摄取纤维和每天喝水至少3000cc，改变身体，降低体脂肪比例。

谢明蓁医师指出，患者固定捐血，测出高胆固醇高达250，糖化血红素6.1，三酸甘油酯160，体脂肪35以上，指数皆偏高，虽然还没到达真正的疾病，不过，离糖尿病可能是一步之遥。所以，希望病人可以即时逆转，透过饮食或运动来改变体质，新型口服糖尿病药物，减重药物，排油脂药物，或是瘦瘦针等经过医疗专业评估与辅助使用，可降低对食物调整期的痛苦，扭转糖尿病前期，对新陈代谢症候群会有帮助。

谢明蓁医师表示，想要在短期内甩掉小腹婆瘦身，过去会使用侵入性打肚子的瘦瘦针，现在有新型口服糖尿病药物，副作用相对比较少，但机转主要抑制胃排空、降低食欲，生活习惯改变，可能还是会发生胃胀气、便祕、恶心等作用。建议民众找专业医师，固定监测，千万不用服用坊间不明减肥方式，生命反而没保障。