…高的干豆类包含红豆、绿豆、花豆、鹰嘴豆、青豆仁、薏仁、蚕豆、皇帝豆、莲子,不仅能补充膳食纤维,还能提供植物性蛋白与丰富的营养素。 ##18项「不是蔬菜」,是全榖及未精制杂粮食…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482…拿来做成甜点的红豆、绿豆视为蔬菜豆,但其实这两种豆类与花豆、皇帝豆与豌豆仁皆属于「淀粉豆」;四季豆和扁豆才是「蔬菜豆」;最常见的「蛋白质豆」其实是黄豆、毛豆。
http://www.top1health.cn/Article/101/94923…不吃饭、不吃面就是不吃淀粉的方式,将山药、玉米、牛蒡、莲藕、皇帝豆、碗豆仁等五谷杂粮类误以为是蔬菜,或是误认红萝卜及白萝卜等蔬菜为五谷杂粮类,国健署建议主食当中至少有1/3为未精制…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740…*看起来是豆类,其实是淀粉:**红豆 、绿豆、花豆、青豆仁、皇帝豆 **【小提醒】** 豆类中属于蛋白质:毛豆、黄豆、黑豆 日常小菜的毛豆,有植物之肉的美称,一份含7…
http://www.top1health.cn/Article/320/93684…说,建议选择燕麦、全麦面包、全麦早餐榖类、山药、米粉、板条、皇帝豆、黄豆等,都属于低GI食物,而燕麦、全麦、榖类等又富含膳食纤维,是不错的早餐选择。 **白饭地瓜马铃薯 属高…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566…粮(红豆、绿豆、薏仁、鹰嘴豆)、根茎种子淀粉类(芋头、南瓜、皇帝豆、地瓜)、蔬菜(大番茄、芦笋、高丽菜)、水果(芭乐、橘子、带皮苹果) **2.优质蛋白质** 对于有PCO…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990…5] **珍品八宝烩时蔬** 八宝时蔬富含蔬菜,佐以皇帝豆、凤眼果等呈祥食材增添喜气,不仅补足膳食纤维的摄取,也有带给大家平安、欢喜、吉祥的美意。 ![珍品八宝烩时蔬(图…
http://www.top1health.cn/Article/320/90881…以把海鲜改成各种坚果类跟豆类,例如:南瓜子、葵瓜子、鹰嘴豆、皇帝豆、扁豆等,都可以提供锌及各种矿物质及蛋白质;酱料可改成咖哩粉或是黑胡椒粉调味都可以。 赵函颖营养师最后叮咛戒…
http://www.top1health.cn/Article/101/90372…* **干豆类:**红豆、绿豆、蚕豆、豌豆仁、黑豆、花豆、皇帝豆 **面筋制品:**面筋、面肠、烤麸、面轮 **坚果类:**花生、瓜子、核桃、腰果、杏仁、芝麻、开心果、栗子 …
http://www.top1health.cn/Article/240/90155…地瓜餐、2.莲藕鲜虾餐、3.生鱼鲜蔬餐、4.鲜鱼火锅餐、5.皇帝豆腐餐、6.玉米萝卜餐、7.牛肉面青蔬餐、8.什锦涮涮锅餐、9.综合卤味餐、10.五谷醉鸡餐。
http://www.top1health.cn/Article/101/88236…、马铃薯、芋头、南瓜、山药、莲藕、 红豆、绿豆、花豆、蚕豆、皇帝豆等等未精制的食物, 少选择:泡面、饼干、蛋糕等等高油、高糖、高盐的加工品。 **(二)豆鱼蛋肉类** 多…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471…致可以将它们分成三大类: **◎淀粉豆:红豆、绿豆、皇帝豆、花豆** 顾名思义就是淀粉质含量较高的豆类,20g的干淀粉豆约含有15g的碳水化合物,虽然热量和白米饭差不…
http://www.top1health.cn/Article/144/84673…收也有一定的帮助。 且除了上述食材外,五谷杂粮、豇豆、皇帝豆、毛豆、黄豆,以及腰果、开心果等坚果类食材也都是不错的补铁食材。所以王进昆教授强调,民众即便吃素也不用害怕一定会缺…
http://www.top1health.cn/Article/302/81928…免疫均衡浓汤」,食材包括:绿花椰菜、洋葱、姜、蘑菇、生腰果、皇帝豆,以及少许的亚麻仁油和蒜末,其中洋葱含有具有抗炎症作用的槲皮素;花椰菜含有硫化物,有助提升免疫力,还有姜黄含有抑菌…
http://www.top1health.cn/Article/320/80945…部。][133234] **4.多吃含铁丰富的肉鱼类、皇帝豆、红豆、花豆、红苋菜及菠菜等:**人体有2/3的铁存在血红素、肌红素及多种酵素之中。而血红素负责运送氧气到各组织的…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999