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天熱時想穿剪裁合宜的T恤，展現身材曲線，卻發現手臂肌肉鬆垮，卡在袖口顯得非常臃腫？物理治療師何致耀表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以在1個… 詳全文 >

長時間久坐，容易出現腰酸背痛之外，小心也有可能發生臀部痠痛，有這些症狀，不一定都是椎間盤突出有問題，活力得中山脊椎外科醫院詹承偉物理治療師表示，有可能是罹患梨狀肌症候群。不妨透過三式放鬆運動… 詳全文 >

您聽過「富貴病」，但是有聽過「富貴包」嗎？明明身材標準，但頸椎與背部交接觸凸起的大包，卻讓你看來虎背熊腰？甚至因此不敢大秀美背？究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對？美國脊骨神經醫學博士… 詳全文 >

什麼！？坐著餵母奶，也是「低頭族」！？人人都知道低頭族不好，但在餵母奶時，也常常不知不覺中，成為低頭一族，只不過看的不是手機，而是比手機好看幾萬倍的小寶貝。許嘉麟醫師表示，當頸椎往前擺位時，… 詳全文 >

從步態看健康！當你看到有人走路呈內八、外八，或是走路像大象每一步伐都很重，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到… 詳全文 >

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤… 詳全文 >

許多上班族打電腦時，都愛翹著二郎腿，還有的人去聽演講，也經常坐在台下翹腳在聽講。台中光田骨科嚴可倫醫師表示，翹腳偶一為之沒有關係，但是如果長期有愛翹腳的習慣，要小心有4大疾病跟著來，像是常見… 詳全文 >

當手掌、拇指出現刺痛、癢、麻木與燒灼感，不一定是頸椎長骨刺害的，小心可能是腕隧道症候群找上門！腕隧道症候群在疾病流行學上統計發生率約百分之五，好發於中年且女性居多。專業物理治療師黃烱紘示範3… 詳全文 >

良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行動，嚴重的話連上下床也會不適，活動範圍大受影響。直覺上使用護膝可以減少疼痛，可是市面上那麼多種護膝，哪一種護膝才是適合我… 詳全文 >