
端午節三高患者能吃粽子嗎?營養師籲:三高患者吃粽子,要抓「粽」點
端午節將至,吃粽子最應景,不論是傳統的北部粽、南部粽,還是鹼粽、客家粽等,都是不少人的最愛。豐原醫院蔡廷和營養師表示,一顆肉粽熱量可能高達400至600大卡,對於慢性病患者尤其是三高患者、銀髮族或正在控制體重的民眾來說,若攝取過量, 詳全文 >
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每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作,從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉,通通都能改善並強化,刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作,將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 詳全文 >
一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式,更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊,而且減肥效果不那麼滿意的話,那你可以試試… 詳全文 >
鬆弛的肥手臂讓你不敢穿短袖,就怕一揮手惱人的掰掰肉便出來見客?陳玫妃中醫師表示,想要擁有人人稱羨的纖細手臂其實很簡單,只要利用空閒時間,刺激手部周遭穴位,配合經絡拍打、熱敷,擺脫蝴蝶袖不再是… 詳全文 >
吃酸能減肥,這是很多人都懂得的道理。但是具體吃什麼樣的酸能減肥則並非人人知道。小編下面推薦了6種酸味食物的食法,讓大家只管吃喝就能瘦! 詳全文 >
一直減肥卻怎麼都瘦不下?影響減肥的原因有多種,而自身的一些壞習慣可能便是你一直瘦不下來的罪魁禍首。因此,從自己平時習慣入手,改掉壞習慣,才能有效減肥。 詳全文 >
背部太多脂肪,讓姑娘們看起來虎背熊腰。如何減掉背部脂肪?下面小編介紹兩個有效瘦背的瑜伽招式。 詳全文 >
高強度的運動課程或重訓後,隔天起床你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛,導致原訂的運動計畫受阻,甚至必須得休息上好幾天才能重新投入運動。運動後常見的「延遲性酸痛」,透過適當的手段就能獲… 詳全文 >
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女性化象徵的細腰是每個女性的憧憬,但卻因為脂肪及肌肉不夠而離細腰越來越遠,並為水桶腰所煩惱的人一定不少吧。這次身為個人健身教練的筆者將告訴大家成為細腰的簡單塑身運動。 詳全文 >
開始運動前,最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡,也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確,可以幫助提升運動效果。而且,藉由鏡子也能每天觀察自己的體型,對整體瘦身計… 詳全文 >