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「BMI值正常，不等于不胖！」一项分析亚洲5地健检报告发现，台湾女性隐藏性肥胖比例高，即使BMI值正常，平均每3位看起来不胖的女生，就有1人体脂肪率偏高，成为外干内多汁（脂）的「百香果」女。要避免成为「百香果型」，每天应多多做有氧运动，必须出汗且感觉会喘，才算是有效的运动。

一家健康管理中心针对亚洲，台、港、京、沪、马等亚洲五地区、共12万0283名受检者的数据，发现「体重超重」（BMI＞23 kg/m2）已连续10年蝉联「十大健康警讯」榜首。若以地区来看，北京地区的肥胖异常率最高，高达59.4%，其次为马来西亚57.5%、台湾51.8%、上海51.7%、香港41.9%。总括来看，平均每2人中，就有1人是胖哥或胖妹。

「隐藏性肥胖」正在悄悄侵蚀健康，尤以19到34岁女性要特别留意。（摄影／黄志文）

另调查也发现，上海女性隐藏性肥胖比例最高，占了38.1%，其次为马来西亚、北京、台湾、香港；即使台湾排名第4，但比率仍有28.2%，相当于每3女就有1人是隐藏性肥胖。

健康管理中心院长张盈宽表示，「隐藏性肥胖」正在悄悄侵蚀健康，尤以19到34岁女性要特别留意。特别是女性比男性的「隐藏性肥胖」比率更高，年龄层45至54的女性几乎是同年龄男性的6.5倍之多。

依据脂肪分布的不同、身型可分为5种水果类型，分别为囤积在腹部的「苹果型」、囤积在臀部与大腿的「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直线型身材的「香蕉型」，以及隐藏性肥胖的「百香果型」。

![健康管理师示范有氧运动，强调必须出汗且感觉会喘，时间持续15分钟以上，才算是有效的有氧运动。

张盈宽强调，体重过重或是隐藏性肥胖比率偏高，代表现代人吃得多、动得少，尤其是外表看不出肥胖、内脏脂肪偏高的隐藏性肥胖，就常是因为运动量明显不足所造成。

女性常以饮食控制来减重，但即使吃得不多，如果缺乏运动，还是很容易在体内累积脂肪，变成「泡芙女」，虽然BMI值正常，甚至偏低，但体脂肪却高得吓人。尤其不少人都只用「少吃」来减肥，虽可能让体重短暂下降，但一不留心就容易复胖。

![健康管理中心院长张盈宽表示，「隐藏性肥胖」正在悄悄侵蚀健康，尤以19到34岁女性要特别留意。

想要避免成为「百香果型」，每天应多多做有氧运动。必须出汗且感觉会喘，时间持续15分钟以上，才算是有效的有氧运动。如果只是散步、没有喘，即使走1到2个小时，还是没有用处。必须配合有氧运动，加速新陈代谢，才能燃烧到脂肪，达到长期控制体重的目的。