1 2013/3/5 下午 05:53:12

百香果女!每3人有1人体脂肪率偏高

(关键字: 体脂肪 , 隐藏性肥胖 , 张盈宽

「BMI值正常,不等于不胖!」一项分析亚洲5地健检报告发现,台湾女性隐藏性肥胖比例高,即使BMI值正常,平均每3位看起来不胖的女生,就有1人体脂肪率偏高,成为外干内多汁(脂)的「百香果」女。要避免成为「百香果型」,每天应多多做有氧运动,必须出汗且感觉会喘,才算是有效的运动。

一家健康管理中心针对亚洲,台、港、京、沪、马等亚洲五地区、共12万0283名受检者的数据,发现「体重超重」(BMI>23 kg/m2)已连续10年蝉联「十大健康警讯」榜首。若以地区来看,北京地区的肥胖异常率最高,高达59.4%,其次为马来西亚57.5%、台湾51.8%、上海51.7%、香港41.9%。总括来看,平均每2人中,就有1人是胖哥或胖妹。

「隱藏性肥胖」正在悄悄侵蝕健康,尤以19到34歲女性要特別留意。(攝影/黃志文)
「隐藏性肥胖」正在悄悄侵蚀健康,尤以19到34岁女性要特别留意。(摄影/黄志文)

另调查也发现,上海女性隐藏性肥胖比例最高,占了38.1%,其次为马来西亚、北京、台湾、香港;即使台湾排名第4,但比率仍有28.2%,相当于每3女就有1人是隐藏性肥胖。

健康管理中心院长张盈宽表示,「隐藏性肥胖」正在悄悄侵蚀健康,尤以19到34岁女性要特别留意。特别是女性比男性的「隐藏性肥胖」比率更高,年龄层45至54的女性几乎是同年龄男性的6.5倍之多。

依据脂肪分布的不同、身型可分为5种水果类型,分别为囤积在腹部的「苹果型」、囤积在臀部与大腿的「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直线型身材的「香蕉型」,以及隐藏性肥胖的「百香果型」。

![健康管理师示范有氧运动,强调必须出汗且感觉会喘,时间持续15分钟以上,才算是有效的有氧运动。

张盈宽强调,体重过重或是隐藏性肥胖比率偏高,代表现代人吃得多、动得少,尤其是外表看不出肥胖、内脏脂肪偏高的隐藏性肥胖,就常是因为运动量明显不足所造成。

女性常以饮食控制来减重,但即使吃得不多,如果缺乏运动,还是很容易在体内累积脂肪,变成「泡芙女」,虽然BMI值正常,甚至偏低,但体脂肪却高得吓人。尤其不少人都只用「少吃」来减肥,虽可能让体重短暂下降,但一不留心就容易复胖。

![健康管理中心院长张盈宽表示,「隐藏性肥胖」正在悄悄侵蚀健康,尤以19到34岁女性要特别留意。

想要避免成为「百香果型」,每天应多多做有氧运动。必须出汗且感觉会喘,时间持续15分钟以上,才算是有效的有氧运动。如果只是散步、没有喘,即使走1到2个小时,还是没有用处。必须配合有氧运动,加速新陈代谢,才能燃烧到脂肪,达到长期控制体重的目的。

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