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瑜伽是一种流传千年的神奇保健法。瑜伽二字，有「联合」、「连接」的意思，是指将人的身体和精神结合到最佳状态，将人与宇宙结合到最完美的境界。

大约5000年前，古印度一群高僧为达到天人合一的境界，结伴僻居在喜马拉雅山麓地带的原始森林中修行。在长期修行中，他们从生物的生存法则中悟出不少道理，于是开始模仿动物的姿态和呼吸方式，将生物的生存法则运用到人类身上，维护人体健康。经过几千年演变成一套切实可行的保健法─瑜伽。

瑜伽具有以下几种卓越的保健功效

1. 消除身体的紧张和疲劳

久坐办公室的上班族，身体往往处于极度的紧张和疲劳中，如果长时间得不到放松，身体状况很容易亮红灯，例如：头晕头痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等。练习瑜伽能充分锻炼肌肉和关节，最大限度地放松全身，让身体保持在最佳状态。

1. 预防各种慢性病

练习瑜伽还能有效地挤压、按摩腹部，使腹内各个器官得到滋养，使身体各部位保持平衡。当身体保持平衡，状态良好，我们自然就远离了各种慢性病。如瑜伽中的肩倒立式，有助于舒缓神经，可以预防高血压，改善气喘等；而弓式则有预防糖尿病的作用。

1. 减轻压力，增强身体活力

生活在快节奏的现代社会，每个人都面临着各种压力，当这种压力超过一定限度时，我们的身体会出现不适，心理上会产生挫折感，人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的减压运动，它能够放松身心，守护健康，增强身体活力，使人精力充沛。

1. 释放不良情绪，使人精神愉悦

瑜伽有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，使人的内心保持平和安宁，使精神愉悦、快乐地度过每一天。

舒缓体位法，身体保健立竿见影

瑜伽体位法是指在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，藉由这些扭转或拉伸的静态动作来伸展肌肉，刺激腺体，按摩内脏，强化身体。

瑜伽体位法的命名方式

• 按照姿势所模仿的动物来命名，如眼镜蛇式、猫式等。

• 按照姿势的功效命名，如肩倒立式等。

• 按照姿势架构的特性来命名，如龟式等。

• 按照动作的发明者来命名，如神猴哈努曼式等。

瑜伽体位法能够充分拉伸肌肉和韧带，活动关节，同时还能温和地按摩腹内器官，对身体具有十分显着的保健功效。只要你持续练习一段时间，就会惊喜地发现身体状况好转，体质得到有效的加强。

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