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冬天进补吃错了，要小心BMI超标！有一项台湾人体生物数据库的数据指出，台湾人每两位，就有1位民众的BMI过重，而BMI过重是代谢症候群的重要危险因子，甚至许多疾病都与肥胖息息相关。但是，也有一些人爱吃消液、不爱运动，却怎么吃都吃不胖，原来真的有“窈窕基因”存在。

有一些人愛吃消液、不愛運動，卻怎麼吃都吃不胖，原來真的有「窈窕基因」存在。

为了破解BMI密码，由台湾中研院沈志阳教授所指导的子计划三团队，分析台湾人体生物数据库中的统计数据，自1万笔经抽血分析基因及填写问卷回答生活习惯的民众数据中，发现没有控制体重且有吃消夜习惯的群体，带有DOK5基因位点变异者，可降低4成(41%)的高BMI 风险。

吃不胖，竟然真的有“窈窕基因”存在

有人经常吃消液，也不爱运动，就是吃不胖，竟然真的有“窈窕基因”存在。具有这种天赋异禀的人，真的令人羡慕。然而天生未带有变异的民众也不必太过失望，进一步分析在DOK5基因未带有变异位点的民众中，发现可以透过这些危险因子的控制，譬如维持每周三次、每次30分钟的运动习惯，减少每周使用外食和吃宵夜的频率，也是同样可以降低BMI，综合评估维持运动习惯、减少使用外食和吃宵夜的情形下，仍可降低15%的高BMI风险。

TABATA间歇运动　打击BMI

研究团队建议可以透过场地限制小，可徒手进行的TABATA间歇运动养成运动习惯。沈志阳教授表示，TABATA训练是一种采高强度间歇训练的方式，公式是：“运动20秒，休息10秒，如此做8个循环，一共4分钟”，结合有氧与肌力的全身运动，只需要在4分钟内发挥全身最大力量，便能达到运动1小时的效果。