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营养师：每天两份奶　补充钙质帮助孩童健康成长！

营养师程涵宇强调，学龄时期是孩童成长重要关键期，到高中前，更是人体钙吸收率黄金期，孩童依照年龄每日营养师程涵宇强调，学龄时期是孩童成长重要关键期，到高中前，更是人体钙吸收率黄金期，孩童依照年龄每日摄取钙质约600~1200毫克，但台湾国健署数据却显示近100%孩童都有钙质摄取不足情形。

她建议家长需让孩童每天摄取两份奶，一份奶为240ml，约莫是一瓶便利店或超市即饮规格的量。因为鲜牛奶每一百毫升含钙110毫克，若孩童能摄取每天两份奶加上均衡饮食，很容易就能补足一日所需钙质。她表示，若家长因为上班忙碌，也可以去超市购买由鲜牛奶厂层层用心把关、具有牛头标章的鲜牛奶，质量更有保障。

程涵宇补充，除摄取足够钙质、蛋白质之外，应让孩童每天睡足八小时、多做弹性运动如打篮球、跳绳等，加上每天日晒10~20分合成维生素D协助钙吸收，帮助孩童正常发育和长高。