華人健康網

容易水腫的月經前，就建議可利水滲濕的紅豆苡仁燕麥粥。

会有这样的机转，是为了让胚胎容易着床，怀孕时容易水肿、脂肪会多，也是黄体素的关系，这其实是大自然透过母亲给与胚胎一个安全、营养的环境，让胎儿顺利成长的伟大贡献。但是，对于未怀孕的女性就造成困扰了，尤其是中医认为有湿重的体质，无论是寒湿或是湿热，都容易在月经之前发生水肿的情况。

月经周期减重？中医：整个月经周期都要计算并控制热量

网络上传言热烈的话题，还有鼓励女性利用“月经周期减重”。到底中医怎么看女性是否适合利用“月经周期减重”？吴建东医生表示，与其说“月经周期减重”，不如说在不同的阶段，要针对体质的改变而作调整。因此，月经周期减重只是通则，并不是每个人都能这样做，而是需要依照状况不同而作微调。

在整个月经周期中，都要计算并控制热量的摄取，月经结束后的滤泡期，可多作运动锻炼，排卵之后的黄体期，则要避免摄取温度过低，或热量过高的饮食，月经期则要多休息，总之，少吃多动还是减重的黄金准则。

月经前、月经后适合药膳大不同

在“月经周期”中，中医有什么诀窍有助控制体重？吴建东中医表示，适合月经食用的药膳，月经前后不同，比如说容易水肿的月经前，就建议可利水渗湿的红豆苡仁燕麦粥，月经后则需补血、补充蛋白质，如菠菜炒瘦肉丝等，但主要依照个人体质寒热虚实不同，每个人需要的处方也不一样，即使是最安全的薏苡仁，使用过久或使用不当，仍然会对身体造成危害，因此在食用前还是先询问过中医，以免体质不合反受其害。

【月经前／红豆苡仁燕麦粥】

材料：红豆1两、薏苡仁1两、燕麦3两，勿加糖。

方法：

1.将红豆及薏仁洗净，加入燕麦片和水，外锅放 2 杯水，蒸煮30分钟。

2.外锅放 1 杯水，再蒸 20 分钟，即可享用。