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減重沒有捷徑！只有少量多餐或是少吃多動，才有機會減重成功，有的人還會搭配中藥、針灸、茶飲或是穴位埋線，再加上專業減重營養諮詢，一個月減重3至5公斤。

中醫師蔡曜鍵表示，BMI大於24以上，才能說自己肥胖，也才有多餘的肉可以瘦得下來。(圖片提供／臺北市立聯合醫院仁愛院區)

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵表示，一般而言，若BMI大於24以上，才可以有資格說自己胖，這樣才有多餘的肉可以瘦得下來。習慣改變是最重要的，給自己一段時間，至少3個月，有恆心及毅力的訂定瘦身計畫，最高原則是「進去身體的熱量少，從身體出來的熱量多」，目標是輕鬆安全至少減輕體重1/10而且不復胖。

蔡曜鍵指出，多項研究證實，針灸能調控中樞神經活性，降低食慾，並能針對脂肪肥厚區域，加強刺激肌肉以及脂肪組織，增加新陳代謝並促進脂肪重新分配，局部塑身，進而降低體重與腰圍。穴位埋線是將人體可以吸收的羊腸線，以針具刺進穴道內，針對特定穴位進行持續刺激，抑制食慾並增加能量消耗，促進體內脂肪分解而達到減重效果。

減重是一個漸進的過程，如果只是期望幾針扎下去就能夠馬上瘦，那是不切實際的。還是應該搭配飲食控制，需要專業營養師所量身訂做個人健康瘦身飲食計劃，以及增加日常生活中運動量。

運動方式有很多，除了每週至少3次，每次至少30分鐘的運動之外，也能在日常生活當中增加平常活動量，即使是利用瑣碎時間，每天加總起來也有相當能量消耗，例如上樓時以爬樓梯取代搭電梯、下班時提早一站下車改以走路回家，或是工作之餘進行簡易伸展操，如此減重效果才會更加明顯。

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