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炎炎夏日烈日当头，多汁消暑的水果成为许多爱美人士维持身材的代餐，但香甜的水果可能隐藏着致胖的危机，该怎么吃才能瘦身兼消暑？中医师提醒，对一般体质者而言，首要注意的是份量，另寒、燥热性体质则要注意水果属性的挑选，才不会越吃越胖。

西瓜含水量高又富含維生素C，屬夏日寒涼性水果。（圖片／本網站資料照片）

水果也分寒热性　吃错当心

亚东医院传统医学科中医师林巧梅指出，水果大多拥有丰富的维生素、矿物质及纤维素，对于想维持肌肤光泽、顺畅代谢的人是不可或缺的食物。需要注意的是，水果也能区分为寒凉、温热及平性，各种体质在水果摄取上有不同的选择。

中医辩证认为，燥热体质者多有口干、便秘的症状，摄取热性水果时要减量；而寒性体质者多有手脚冰冷、循环不好的问题，寒性水果容易加剧症状。每到夏季，解渴消暑水果总让人一口接一口，一不小心就吃过量，反而不健康。

【夏季瘦身　消暑水果小锦囊】

《1.寒凉性水果》

林巧梅中医师指出，寒凉性水果适合热性体质者食用，对于脾胃功能、血液循环不好的寒性体质需减少食用量。但即使是热性体质，若吃多了还是会造成腹泻的情况。

1.西瓜

瓜类能促进水分代谢、消水肿，含水量高又富含维生素C。每到夏季，许多人更是直接嗑掉半颗西瓜。中医师林巧梅提醒，瓜类性寒，不宜天天吃，每次食用量建议3至5片，需避免晚上食用，否则容易拉肚子或频尿。

2,椰子

椰子水富含多项维生素及矿物质，能够消暑解渴、生津利尿，但是属性寒冷，和西瓜一样，不宜在晚上食用。