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想要抗氧化抗衰老，让肌肤白嫩吗？

这时从自然食物中摄取足够维生素C就变得格外重要

不要再觉得越酸的食物维生素C越多这是很多人的迷思喔!

维他命C可以帮助美白、避免晒斑、抗皱和帮助伤口愈合，减少疤痕的行成

奉上维生素C的食物前十名给你们

以后选水果就知道怎么选了吧，红心芭乐多于珍珠芭乐唷~

（图片来源／张语希营养师）

维生素C前十大排行榜

1.红心芭乐（含214.4mg)

2.珍珠芭乐

（含193.7mg)

3.释迦

（含99mg)

1. 龙眼

（含95.4mg)

5.台湾士枣（含92.65mg)

6.金黄奇异果（含90.1mg)

7.木瓜（含79.14mg)

8.甜柿（含75.88mg)

9.香吉士（含74.77mg)

10.草莓（含69.18mg)

本数值单位均为每100公克食物含量

资料来源：卫生福利部台湾食品成分表