【日常5要诀预防冠状动脉栓塞】
1.避免高血脂饮食:
血液中的胆固醇和三酸甘油酯值升高,脂肪的堆积,会使血管狭窄或阻塞。为避免血脂升高,平时应采取低胆固醇饮食,避免高油脂、内脏类食物。正常的血脂诊断标准,分别为总胆固醇应小于200、三酸甘油酯小于150、低密度脂蛋白(LDL)小于100;高密度脂蛋白(HDL)女性大于50,男性大于40。
2.采低钠或低盐饮食:
长期吃高钠、高盐食物会因为血压增高,造成心血管的负担,为了避免血压升高,平时应采取低钠饮食(平日摄取3-5公克的盐即可),少吃高钠食物例如:酸梅、酱菜、豆腐乳、咸鱼干等,正常血压范围应低于120/80mmHg。
3.养成规律运动习惯:
运动可以减轻体重,松弛血管、降低血压、减轻压力,可降低冠状动脉心脏病发生率。宜养成每日规则性的运动,运动前先暖身5-10分钟,每次运动30-60分钟。但须特别注意,高血压患者不宜突然做剧烈运动以及重量训练。
4.维持理想体重:
体重过重会增加心脏的负担,维持理想体重,即维持正常的身体质量指数(BMI),正常范围为18.5-24.9(kg/m2)。当体重超过理想体重10%,就应该注意。
5.戒菸远离菸害:
香菸内的尼古丁会使血压升高,并且加速动脉硬化,对心血管造成恶劣影响,应及早戒菸,才能避免血管状态恶化。