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女性朋友在非經期間，在早餐燕麥片，或是優格上加入桑椹，就是簡單又方便的保健方式。

提升免疫力中医有4招！避开月经期间，女性饮食吃一点桑椹更加分

想要有效增强免疫力要怎么做才有帮助呢？郭祐睿中医师表示，其实想要调整体质、提升身体抵抗力没有大家想像的那么难，只要日常生活谨记以下4招，吃对食物、适度活动、舒压，就是常保身心健康的好方法：

第1招／多运动：找到适合自己跟自己喜欢的运动，养成每周3次，每次30分钟的运动习惯，是增强免疫力的首要方法。

第2招／健康吃：健康吃，每天摄取各种颜色的蔬菜水果，尽量吃未经制作过的“食物”，不吃“食品”，并且以不油腻的方式烹调。

第3招／二便通：靠着多喝水、多运动、多蔬果的方式过生活，可以让我们的大小便畅通，将全身代谢过的物质跟废物顺利排出，减少毒素。

第4招／要放松：放松的意思是让身心全部放松，因为压力是免疫力最大的敌人！借着各种身心放松的方法，让自己在睡前有一段放空的时间，让自律神经不要过度活跃，不要让压力陪你过夜，也是帮助提升免疫力的方式之一。

除了以上4招外，针对女性朋友在增强免疫力方面，郭祐睿中医师也推荐大家平常可以在早餐燕麦片，或是优格上加入桑椹，就是简单又方便的保健方式！因为桑椹中富含花青素、维生素C、铁质、胡萝卜素等营养素。

当中的维生素C和铁质可帮助造血；而花青素则有提高免疫力、提升免疫球蛋白，强化吞噬细胞的好处，适度补充对于女性气血虚弱、神经衰弱、失眠也有帮忙。但要提醒的是，由于桑椹性味较为甘寒，若是女性朋友本身体质偏虚寒，或碰巧月经正好来临时则建议不宜使用，可以在月经过后一周食用、月经前停用较佳。