華人健康網

黃耆則可補氣，也可提升免疫力。

【类型2／气血两虚】

成因：

气血两虚的病人，常出现在长期挨饿减肥的人、工作内容劳动量大的人，或是长期月经量多的女性身上。

症状：

这类的病人常会觉得怎样睡都睡不饱，白天还是很容易打呵欠；甚至稍微爬个楼梯就会头晕、气喘嘘嘘，且手足常常冰冷麻木，指甲、眼睑色偏淡白等症状。

调理方向：

临床上会选用八珍汤来做治疗。至于民众居家保养，则可藉由饮用“当归黄耆茶”来达到补气、补血的作用。当归性质温和，可补血和血；黄耆则可补气，也可提升免疫力。

★当归黄耆茶

作法：将黄耆3-4片及当归半片，加入300c.c.的热水焖泡10分钟即可饮用，建议早晚饭后可各饮用1杯。

【类型3／肝血虚】

成因：

肝血虚问题，常出现在一些长期熬夜，或是用眼过度的族群。

症状：

这类的病人常会觉得眼睛干涩、手脚容易抽筋，浅眠且易做噩梦，并出现月经不规则或是量少的病症。若血虚生风还可能产生皮肤搔痒的情况，此外由于中医认为，人体肝藏血、肾藏精，精血同源，故也可能出现肾精亏虚的症状，像是眩晕、耳鸣、掉发等问题。

调理方向：

临床上，中医师会选用四物汤加减去做治疗。也推荐民众平时可自制“枸杞黑芝麻糊”来补益肝肾，枸杞子是平补肾精肝血之品，现代药理学研究也指出，枸杞对造血功能有促进作用；黑芝麻具有明显的益精养血作用，同时也富含铁，及多种微量元素和维他命，可预防贫血及落发。

★枸杞黑芝麻糊

作法：准备100公克的黑芝麻，以及50公克的白米、5公克的枸杞。先将黑芝麻炒香后，连同白米以及500c.c.的水一起浸泡半小时，再将整锅食材倒入食物调理机中搅拌至糊状，最后放入清洗过的枸杞跟白糖一同搅拌10几秒钟即可食用。