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平常多吃抗氧化食物，少吃高油脂食物，維持規律的運動習慣，控制體重，有助遠離三高和夏天腦部供血不足的問題。

改善脑部血液循环　女中医分享4大秘诀

如何改善或预防夏季脑部供血不足的现象呢？赖睿昕医生提供以下4种办法作为参考：

1.注意饮食：平常应该多吃抗氧化食物，少吃高油脂食物，适时地补充水分以降低血液的黏稠度，并从健康的生活型态来控制三高，维持健康体重。

2.药物调理：中药在改善脑部供血不足引起的头晕头痛、失智，与轻微神经退化有很好的缓解作用。中医通脑窍、化瘀阻的中药如：丹参、天麻、石菖浦、荷叶和红花，可以缓解脑供血不足；三七、葛根具有多种保护血管的功能，能抑制血小板的聚集，从而有效地防止血液过于黏稠，让血液流动更加顺畅，阻止供血不足的可能。但实际用药，还是需经中医师诊断后再依个人病况处方喔！

3.针灸与按摩：头皮针疗法可以活化脑细胞，促进脑部的血液循环，进而改善认知能力、推迟记忆的衰退。不过，头皮针疗法的专业门坎高，一般人较建议以按摩取代，经常按摩“百会穴”（头顶正中线与两耳直上的交叉点）和“四神聪穴”（距百会穴前后左右各1寸的4个穴位），即有预防保健的效果。

4.天天运动：年轻时不抽烟、不喝酒，远离头部外伤的机会，而且平日不忘多动动脑，养成规律的运动习惯，多参与活动，以避免中枢神经退化疾病找上门。