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早餐搭配低脂優酪乳或優格，可以調整腸道菌叢，也有助保養子宮。

2.低脂酸奶或优酪乳：早餐也可搭配低脂酸奶或优酪乳，因为它含有益生菌可以调整肠道菌丛，减少肠道发炎情况，可帮助顾好肠道，对子宫的健康也至关重要。

3.水果：可以挑选猕猴桃、柑橘、葡萄柚、百香果等富含维生素C与生物类黄酮的水果，有助维持体内雌激素的浓度，并且帮助提高身体免疫力，保护子宫远离病菌的侵扰。

4.豆类：大豆除了含有植物固醇与膳食纤维可以协助胆固醇代谢，别忘了成分中的异黄酮也可以帮助女性调节体内雌激素，并有助于改善更年期症状。无糖豆浆便是早餐的一项好选择。

5.足够的水分：每天一定要喝到足够的水分，才可维持身体代谢的进行与平衡，以及毒素的排除。每个人一天该喝到的水分，可以用自己的体重乘以30换算出来，举例来说，1位50公斤的女生，一天建议至少要喝到1500c.c.的水分。