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(圖片提供／啾啾營養師的私密話提供)

护肺小帮手

无形中吸到身体的悬浮微粒是排不掉的，所以空污超标时最重要是要避免外出，在室内可以选择效能好的空气清净机，避免PM2.5伤肺或者养出过敏儿。平常我们也能多多补充蔬果，提升蔬果防护力。

1.维生素A：能保护增强呼吸道和肺的黏膜组织，能调解免疫系统减缓过敏情形，若呼吸道发炎也有抗感染的作用。

2.维生素C：促进体内胶原蛋白生成，修复黏膜组织，降低组织的受损和发炎情形。

3.维生素D：维持肺蛋白酶的平衡，健全肺的功能和呼吸顺畅。

4.维生素E：抑制自由基，减少呼吸道和肺的发炎。

5.植物营养素：譬如槲皮素能够抗发炎，能舒缓气管过敏，同时降低免疫细胞的发炎症状。

本文出自：啾啾营养师的私密话