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不过，蜂蜜再好，还是属于精致糖类的一种，现在有血糖困扰的人们还是需要注意整体糖份的摄取，根据台湾“国民健康署”对于精致糖的每日限量只有热量的10%。举例来说，一位每日需要1800大卡一般成年人，每日只需要120大卡的精致糖份，以每100C.C.约含有10C.C.的蜂蜜来说，整天下来一罐塑料保特瓶（600C.C.）就已经补好补满一天所需要的精致糖份。所以，在选用这个甜滋滋好幸福的快乐选项前，还是先沉淀思考衡量自己的体重血脂，别让一时的舒畅造成体重的负担。

三、温盐水：

不想用漱口水漱口吗？试试温盐水吧！来杯240毫升的温水再加上¼至1/2茶匙的盐，可以缓解喉头不适感。不仅如此，其实温盐水对于喉咙不适的缓解效果并不亚于用漱口水的功效哦！只是若不习惯嘴巴甘咸的人，可能就要麻烦为了喉咙舒爽而牺牲奉献了个人微渺的味蕾感受啦！

四、中草药：

虽说西药号称“紧又有效”，不过反观传统中草药也有不容小觑的人体实验结果，像是一些中药口含锭、复方的蒲公英汤等，都被证实对于缓解喉咙不适有一定临床效果；可惜的是，目前人体研究仍需要更多的深入探究，去了解其中的真知灼见。

最后，治疗疯狂嘶吼后的喉咙痛之根本之道，其实还是要回归到老子哲学的本心—“淡定、淡定再淡定”。若是人已在市大运的会场上不得不的激动，记得repeat上面四种小秘方，让你的美音能够快速重回天籁！

本文出自：营养一二三<健康好简单>