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正确坐月子、适当调整体质，是协助产后妇女身心状态快速复原的重要关键。中医指出，许多女性对于“坐月子”仍存有错误观念，以为补愈多愈好，事实上，中医将产后调理分成3大阶段，唯有循序渐进，才能让产后妈妈和新生宝宝维持身心健康与营养平衡。

坐月子期間，中醫產後調理，能幫助產婦快速恢復體力。

台湾奇美医学中心中医部主治医生廖芳仪指出，产妇在生产过程中，除了要忍受子宫收缩的阵痛，还需足够的体力才能顺利产下胎儿，所以当胎儿出生后，妈妈的精神、元气都会较虚弱。而传统俗称的“坐月子”，能帮助产妇调整体质、补充体力。

坐月子　不是愈补愈好

要注意的是，产妇坐月子期间，不是补愈多愈好；另外，妇女产后不要立刻喝药膳进补，因此时身体虚弱，无法一下子吸收，若有易便秘的燥热体质更要小心；同时产后应少吃西瓜、水梨、猕猴桃等寒性食物，以避免气血不顺畅及诱发过敏。

除此之外，问诊中也常发现，许多人烹煮坐月子的药膳时，常会加入太多酒精，甚至是纯酒料理，事实上酒精只是药引，最多加2汤匙的份量即可。另外，剖腹产的产妇产后2周内，要切忌食物加入酒精，以免影响伤口恢复。

中医调理　产后3阶段

廖芳仪医生强调，坐月子期间，以10天为一阶段，中医将产后调理分成3大阶段，可以帮助产妇坐月子补充气血体力、调整体质：

第1阶段：化瘀血生新血

这一个阶段的主要调理原则，就是帮助产妇排除恶露，减轻伤口疼痛，最常被使用的方药就是“生化汤”。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医会根据产妇体质状态，以及生产方式，决定药物使用的比例。

但是，不是每个产妇都需要服用生化汤。采取自然产的产妇，可以利用生化汤来帮助子宫复原、排恶露、缓解疼痛，一般服用3至5天即可，在伤口还没完全复原，或是疼痛的情况下，必须由中医视情况调整生化汤的药物剂量。

若是采取剖腹产的产妇，不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的过程，妇产科医生会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当多服生化汤，反而会让伤口受到影响。