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產後掉髮是許多女性心中揮不去的夢魘。

中医罗明宇强调，产后6个月的身体是“虚、寒、淤”的体质，因此使用药膳进补时，要避免寒凉药性的中药与食材，都能有效的帮助减缓落发状况，切勿过量食用寒性或温热的食物。

除此之外，产后严重掉发，可使用四物、杜仲、白蒺藜等中药来缓减掉发情况。另外，风热或体质燥热的人，也容易有掉发现象，不仅常引起头皮搔痒、长丘疹，甚至严重会引起毛囊炎，建议可多喝菊花或薄荷茶，有助于清热与散热，改善大量落发。

防掉发饮食　4多2少原则

中医罗明宇建议，要养好气血，可先从饮食中做起，首先应掌握“4多2少”原则，多从天然食物中补足蛋白质、铁质等着手，以促进头发健康；同时要改变不健康的饮食习惯，如爱吃甜食、辛辣物、炸物，或是冰凉冷饮等。

• 1.多补充蛋白质：过度减肥或是营养不均衡的人，最容易有落发现象。建议可以多补充优质蛋白质，如鸡精、牛奶、鸡蛋等，预防落发。

• 2.多吃绿色食物：绿色食物主入肝，可帮助补足养肝血，加速头发生长。如：深绿色蔬菜、菠菜、地瓜叶、青豆。

• 3.多吃入肾食物：黑色的食物，在中医上看来是“养肾”、“补肾”的食物，有助于头发生长。如：黑木耳、地毛菜、海带、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、桑椹。

• 4.多吃含铁质食物：很多掉发的根本原因是因为“缺血”，因此补充富含铁质的食物，如：鹅肉、鸭肉、瘦肉、牡蛎、蛤利等。

• 5.少喝生冷饮食：脾胃也是生气血的重要来源，然而脾胃喜欢处在“温暖”的环境，如果常吃冷饮、生食，会影响脾胃气血。

• 6.少吃甜食：甜生痰，若食用过多易加速体内痰湿情况，使得气血无法顺利运行，造成掉发情况更严重。

【贴心小叮咛】：

基本上，无论是坐月子期间或已经坐完月子，产后半年内的妇女要多休养，在进补方面，只要把握“依照自己的体质进行进补”，尽量避免过寒或刺激性食物。在虚寒的体质下，饮食、作息都要恰当，不应过度劳累，就会有效避免掉发的情况发生。