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五、解除疲劳的方法

1.充分的休息：真正的消除疲劳，是要让身体有一个休息复原的时间，所以足够与“合适”的睡眠，非常重要，却也是现在人常常忽略的问题。

2.放松身体：可以尝试半身浴或泡脚等(局部性的泡澡)，可以协助消除疲劳，值得注意的是，全身性的浸泡时间过长，反而容易增加疲劳感，建议民众如果假日外出泡汤时，千万要遵守泡汤原则!

3.摄取充足六大类均衡饮食：均衡食品的摄取，才是主要“能量”的来源，但切记均衡的重要性，如果饮食不均衡也易导致维生素的不足。

4.合适的运动：散步、游泳、伸展操等，适度的运动可以放松肌肉、促进血液循环，还能帮助消除压力。

5.摄取足够维生素：若饮食无法均衡摄取足够维生素，可以适当的补充维生素B，帮助身体代谢营养素，产生能量。

六、贴心提醒

1.帕金森氏症患者服用药物法疗期间，应注意维生素B6的摄取，过量摄取恐会影响药物疗效。

2.维生素B群最好与维生素C一起服用，效果较良好。

若日常饮食无法摄取充足维生素B群，可以搭配市售综合维生素B群锭服用，但每日勿超过一锭，多食无益。

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