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3款懒人调理包　八珍养生粥、当归滋补粥好粥道

马偕医院营养医学中心台北营养课课长蔡一贤分享3款懒人调理包做法，包括：八珍养生粥及当归滋补粥，可以加入清烫过的花椰菜或高丽菜；喜爱肉食的人可加入清烫的鱼片或肉片。红豆桂圆紫米粥加入适量红白小汤圆，即为冬至最佳甜汤，好吃营养又能控制热量。

【八珍养生粥】：

重量：350公克。

热量：280大卡。

特色：低盐、低胆固醇、低脂肪、钾326mg。

材料：水、糙米、猪肉、黄豆粒、大薏仁、米酒、姜片、中药汤(当归、白术、茯苓、白芍药、熟地黄、炙甘草、川芎、人篸须)、食盐、玉米糖胶(黏稠剂)。

進補怕暴肥，不妨改採屬於溫補類食材的八珍與當歸，適合各年齡層食用。（圖片提供／馬偕醫院）

【当归滋补粥】：

重量：350公克。

热量：220大卡。

特色：低盐、低胆固醇、低脂肪、钾196mg。

材料：水、猪后腿肉、糙米、莲子、小米、中药汤(黄耆、当归)、低盐酵母精粉、当归粉、猪肉精粉、玉米糖胶(黏稠剂)、食盐。

當歸滋補粥（圖片提供／馬偕醫院）

【红豆桂圆紫米粥】：

重量：300公克。

热量：156大卡。

特色：少糖、膳食纤维5g。

**材料：水、红豆、红花豆、莲子、桂圆、红枣、紫米、圆糯米、龙眼香料、玉米糖胶(粘稠剂)、蔗糖素(甜味剂)。

紅豆桂圓紫米粥（圖片提供／馬偕醫院）