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蓮子含有蓮子鹼，可鎮靜安神、補脾益腎、固精澀腸；百合可以清心潤肺、養陰安神的效果。

把握三招對抗失眠

如果有以上失眠症狀，賴博政中醫師特別提供以下方式，幫助緩解失眠：

1.平日注意生活規律，養成固定時間睡眠的習慣，盡量在晚上十一點就寢，睡前可放鬆身心的活動，如打坐冥想。

2.平時少喝咖啡、濃茶或酒類等刺激性飲料，睡前3小時少吃宵夜及喝過多水，避免消化不良。

3.若有午睡習慣，不要超過30分鐘，避免晚上無法入眠。

【桂圓蓮子百合粥】

如果容易想東想西、憂愁多慮的民眾，賴博政中醫師建議，可以平時多食用「桂圓蓮子百合粥」當作藥膳。

材料：桂圓30克、蓮子30克、百合20克、大棗10枚、小米100克。

作法：將小米、桂圓、蓮子、大棗、百合洗淨後放入鍋中，加入適量水熬煮成粥，可酌加些糖調味，即可食用。

桂圓就是龍眼的果肉，具有養心安神、補氣血的作用；蓮子含有蓮子鹼，可鎮靜安神、補脾益腎、固精澀腸；百合可以清心潤肺、養陰安神的效果。

如果平時常覺得心神不安、思慮過度，導致心血不足、脾氣虛弱的失眠健忘，即可以當作保養藥膳食用。