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睡眠科技迈向居家化　促进睡眠健康潜力大

除了药物和心理治疗之外，新式电子应用科技也成为现代睡眠治疗中很重要的一环。台湾睡眠医学学会理事长李学禹表示，台湾睡眠逐渐从“睡眠医学”、“睡眠外科”，演进为“睡眠科技”，但这3个阶段不是单独存在，而是并存的。举例来说，运用睡眠科技的最新研发，例如：睡眠量测手环和穿戴式装置，可协助睡眠医学对于生理变化的侦测和监控，甚至帮助诊断；而在睡眠外科部分，近年更有机器人手臂、神经侦测器等新式电子科技的介入，可改善传统手术需大范围切除、伤口较大的缺点。

台灣睡眠醫學學會理事長李學禹。

特别的是，目前新式电子科技在于睡眠的应用，也逐渐走向居家化，一般人在家只要透过适当的穿戴或非穿戴式装置，就能轻松做到居家诊断、居家治疗和居家追踪，甚至促进睡眠健康。只是，改善睡眠并非一日可蹴，好的睡眠科技产品往往还需符合现代人“容易接受”、“用起来舒适”，以及“可长期使用”的3大目标。

目前，民间居家使用的科技辅助睡眠产品，功能多偏重于侦测和纪录，但对一般人来说，更迫切需要的是“促进健康”，偏偏这类电子科技产品却不多见，台湾人运用生物电能波技术开发的舒眠机，便是少见的其中一例。

巧用科技调控脑波　增加深层睡眠时间

由台湾人运用生物电能波技术开发的舒眠机，并也已经在几家大型医院进行人体研究计划，利用物理共振的原理，调控人脑脑波的θ波（西塔波）和δ波（德尔塔波），进而达到7.83Hz“舒曼波”的冥想、入定境界，就能帮助身体放松、进入深层睡眠，并且慢慢地改善睡眠质量，甚至有机会帮助长期失眠的患者减少药物的使用。

负责研发的成功大学电机工程学系教授张凌升表示，人的脑波频率正常在100 Hz以下，但现代人使用各种通讯设备成习惯，让自己暴露在高频电磁波之下，例如：手机是0.9 GHz、Wifi约1.1 GHz、蓝芽通讯约2.54 GHz。这些强度高过人脑数十万至数百万倍的高频电磁波，长期容易对人体造成干扰，导致心绪不稳、失眠或睡不好、白天专注力不集中等症状。

（注：1 GHz = 10的9次方 Hz）

而“舒曼波”是德国物理学家舒曼于1954年所提出的一项理论，认为超低频7.83Hz是最贴近大自然电磁场、让人感到舒适和放松的频谱。当人处于舒曼波之下，会产生天人合一的感觉，心自然感觉平静，让活跃的脑波慢慢进入放松状态，帮助入睡并延长深层睡眠周期，让人睡醒隔天精神饱满，不会有睡很久但老是睡不饱的情况。

夜夜好眠无法只靠单一工具　良好生活习惯不可少

不过，长期且良好的睡眠质量并非一朝一夕就能办到，除了适度运用辅助舒眠装置，以及配合专业医生的治疗之外，更重要的还是养成规律的作息和运动习惯，睡前不滑手机，尽量放松心情，才能稳定神经，帮助入睡。