失眠睡不好？7大好眠技巧「針」有效 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：失眠 , 針灸 , 自律神經失調 , 林在裕 , 助眠）

撇除不良生活习惯，养成规律的作息时间，尽量在晚上11点前就寝，都是改善失眠问题的好方法。

撇除不良生活習慣，養成規律的作息時間，儘量在晚上11點前就寢，都是改善失眠問題的好方法。

技巧1／晚餐后不喝咖啡、茶、酒及抽烟。

技巧2／晚餐吃八分饱即可，切勿吃宵夜。

技巧3／睡前1小时可喝温牛奶、泡温水澡，放松心情、培养睡意。

技巧4／睡前勿喝过多的液体，避免半夜起来小便而导致失眠。

技巧5／避免睡前4小时内做激烈的运动。

技巧6／养成规律的作息时间，尽量在晚上11点前就寝。

技巧7／白天午睡，不超过半小时。

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