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研究發現，睡前聆聽舒緩音樂有助於增加深沉睡眠的時間。

5声音阶缓和的歌曲，助降低交感神经活性

桃园长庚医院音乐治疗师杨钊雯表示，包括肖邦的《夜曲》、周杰伦的《青花瓷》等5声音阶缓和的歌曲，可以让受试者听音乐后体内交感神经活性降低，使心跳自原本约72 下，下降至约60下，以达入睡效果。

研究结果显示，睡前聆听舒缓音乐有助于增加深沉睡眠(睡眠周期中第3、4期之熟睡期)的时间，尤其是对于需要较长入睡时间的受试者有较大帮助。

音乐聆听为非侵入性的介入，而且音乐的取得也非难事。若能取得适当的舒缓音乐，透过与专业医疗人员与音乐治疗师咨询或协助，或许不必依赖安眠药，便能减缓失眠之苦。