華人健康網

艳阳高照，面对接二连三的考试即将登场，许多青少年在考试压力下，因整日伏案读书，造成肩颈酸麻症状屡见不鲜，复健科医师发现，近日求诊患者有增加趋势，且多为学生族群，大多是缺乏肌肉舒缓是导致上半身肌肉僵硬的主凶，建议考生应适度放松肌肉，利用“拉、转”舒缓运动减轻压力，不仅能提高读书效率，更能远离肌肉酸痛梦魇。

夏日考季來臨，學生整日伏案讀書，容易造成肩頸痠麻症狀。

台北慈济医院复健科医师邱佳仪指出，肩颈肌腱若使用时间太长，加上新陈代谢迟缓，就会影响肌腱组织功能，尤其许多低头族，若低头长期保持一姿势，很造成肩颈肌腱血液循环缓慢，出现肌肉酸麻症状，若不适度改变姿势，最后很容易会演变成慢性病痛。

肩颈造成头痛　易影响睡眠

特别是，肩颈疼痛初期可能只发生在很短时间，经过睡眠休息后，大部分都会缓解，但是持续没有改善坐姿，或是长期低头不动，肩颈疼痛就会增加酸麻症状强度，久而久之，不仅头痛常随之而来，甚至干扰睡眠，影响大脑神经，造成注意力不集中等现象。

《伸展筋骨醒脑　6招搞定》：（口诀：拉→拉→转→转→拉→拉）

第1招：用左右手拉開脖子兩側的肌肉。（圖片提供／台北慈濟醫院）

第1招：拉。用左右手拉开脖子两侧的肌肉，以舒缓上斜方肌及提肩胛肌。

方法：用右手将头向右前方压15-30秒钟，再换左手将头向左前方压，左右两侧3至5次。