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心理壓力過大、精神焦慮，也是造成睡眠品質低落的普遍原因。

找出失眠原因　避免惡性循環

一般民眾對於失眠要怎麼求診其實並不太了解，對接下來的問診求醫與服藥方法也不太明白，這也成為導致多數台灣民眾輕忽失眠問題的原因。此外，國人對安眠藥也常有濫用和懼用的兩極反應，有些人仰賴安眠藥，用藥成癮不吃就無法入眠；另一方面也有人深恐吃了從此擺脫不了，因此就算失眠十分嚴重仍舊不願使用藥物輔助。

一般來說，失眠應掛精神科治療，但有鑑於大多數人聽到精神科就會卻步，害怕自己被冠上精神有問題等刻板印象；因此部份醫院也會專開「失眠門診」以幫助解除民眾的疑懼。至於安眠藥的使用上，醫師也會針對症狀做適當的心理輔導與處方，不用過度擔心。

劉貞柏醫師建議，有失眠困擾的民眾可以試著用深呼吸調息、數綿羊、睡前泡腳等傳統方法幫助改善。若是因為心理壓力等而造成連續性失眠時，則最好趕緊找醫師診治，避免惡性循環造成更大影響。他強調，失眠問題不是不治之症，只要及早診治，就可以早日回到健康生活軌道！

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