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心理压力过大、精神焦虑，也是造成睡眠品质低落的普遍原因。

找出失眠原因　避免恶性循环

一般民众对于失眠要怎么求诊其实并不太了解，对接下来的问诊求医与服药方法也不太明白，这也成为导致多数台湾民众轻忽失眠问题的原因。此外，国人对安眠药也常有滥用和惧用的两极反应，有些人仰赖安眠药，用药成瘾不吃就无法入眠；另一方面也有人深恐吃了从此摆脱不了，因此就算失眠十分严重仍旧不愿使用药物辅助。

一般来说，失眠应挂精神科治疗，但有鉴于大多数人听到精神科就会却步，害怕自己被冠上精神有问题等刻板印象；因此部份医院也会专开「失眠门诊」以帮助解除民众的疑惧。至于安眠药的使用上，医师也会针对症状做适当的心理辅导与处方，不用过度担心。

刘贞柏医师建议，有失眠困扰的民众可以试着用深呼吸调息、数绵羊、睡前泡脚等传统方法帮助改善。若是因为心理压力等而造成连续性失眠时，则最好赶紧找医师诊治，避免恶性循环造成更大影响。他强调，失眠问题不是不治之症，只要及早诊治，就可以早日回到健康生活轨道！

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