每天只要運動15分鐘　可增長3年壽命

（關鍵字：心血管疾病 , 溫啟邦 , 健檢）

運動是奇蹟！國內一家健檢機構研究發現，每天只要運動達15分鐘、每週6天共約90分鐘，就可降低總死亡率14％、癌症死亡率10％、心血管疾病死亡率20%，增長3年的壽命。而這項統計結果，被刊載在醫學期刊《刺胳針The Lancet》網路版中，受到熱烈討論。

健檢機構研究發現，每天只要運動達15分鐘，可使壽命延長。

國家衛生研究院溫啟邦教授與國內一家健檢機構合作，運用健康管理資料庫中1996至2008年間，共416,175位民眾的健檢個案；其中男性199,265名、女性216,910名，平均追蹤8年以上的資料統計；研究中根據會員填寫的「健康問卷」，將個案的運動量分為不運動、低運動量、中運動量、高運動及非常高量五類，並將各分類組與不運動組做危險性比較，計算出各組的平均餘命。

調查顯示，高達54％的人不運動，只有22％的人從事低量運動，分析發現，低運動量組（每天15分鐘，每週共90分鐘的運動量）與不運動組比較時，其全死亡率減少14％、平均餘命多出3歲。

另外，每天15分鐘的運動量之後，每增加15分鐘可再降低4％的全死因死亡率。而不運動的人與低運動量組相比，死亡率則高出17％，如果他們願意改變生活習慣開始從事低量運動，則可以降低1/6的死亡率。而且這項運動標準可適用在各年齡族群、性別，且對有心臟血管疾病風險的人。

溫啟邦教授強調，每日運動15分鐘就好像是「奇蹟藥物」，以每天健走15分鐘來說，平均每1秒鐘走2步的速度，可增加血液循環，保持健康。但是運動務必要持之以恆，才能達到效果。

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