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適時讓自己「關機」一下，不要隨時處於等待訊息，回覆訊息的狀態，就能將壓力降低。

不过在特定的压力事件下，少量、短时间内让皮质醇释放，其实有助于身体放松，很有效率的处理压力是事件，解决后让身体回归到正常、低压的状态。

研究人员解释，当人只有有限的次数可以检查电子邮件时，每一次都是一个“短期、高压”的状态，这时皮质醇的作用就可以发挥得当，让他们在检查完电子邮件后，可以很快的回到平衡。

但是当电子邮件是随时开启的话，皮质醇则是在“长期、高压”的环境下释放，则容易诱发许多身心状况。

【健康小叮咛】：

研究人员指出，虽然大部分的人都觉得很难不去检查电子邮件，但是当真的减少以后，却也明显快乐许多，生活质量也会提升。研究人建议，当觉得快要被压力逼得喘不过气来，适时让自己“关机”一下，不要随时处于等待信息，回复信息的状态，就能将压力降低。