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周遭朋友若出現情緒不佳、易怒情況，應多關心、傾聽對方。

适应性疾患　需要家人陪伴支持

患者情绪起伏大，此时亲友的陪伴、支持就是最佳良药。基本上，患者通常是短暂性的情绪低落，通常2至3天就能恢复，但若出现干扰、伤害他人，或是自残行为时，以及忧郁时间超出2周，就需寻求专业医生帮助。

协助适应性疾患　多倾听关心

侯德斌医生强调，“适应性疾患”若症状轻微、不需就医，患者应该让生活回归正轨，可先从转移注意力下手，并让作息规律、饮食正常，避免暴饮暴食；若家人或是朋友出现情绪不佳、易怒情况，则应该多关心、协助，“多倾听”是最好的策略。

【摆脱适应性疾患　4诀窍】

1.家人朋友协助

不要一直存在负面情绪，应该适时向他人倾吐，唯有家人的支持、朋友的关心，才是帮助患者走出阴霾的好帮手。

2.转移生活重心

可利用休闲活动转移负面情绪的注意力，如看电影、唱KTV、看小说等，都是不错的选择。或是出门走走、旅行，多接触大自然，有助于纾解负面情绪。

3.恢复规律生活

避免让患者独处，或是待在房里足不出户，而需注意维持规律作息以平稳身心。

4.正常饮食运动

维持均衡的饮食习惯，维持正常三餐。并且养成规律运动，每日至少运动30分钟，对回复正常生活也有帮助。