吃飯來杯冰啤酒　熱量150卡上身

（關鍵字：健走 , 啤酒 , 啤酒肚）

夏日炎炎，許多男性喜歡在吃飯時來一杯冰涼的啤酒，不過根據研究，一罐330ml的啤酒，熱量約150大卡，其中台灣啤酒熱量約120大卡、海尼根啤酒熱量約147大卡、麒麟生啤酒熱量約151大卡。長期下來不僅會傷身，還會造成「啤酒肚」。

一罐啤酒的熱量約150大卡，如果不運動，容易造成脂肪累積，形成啤酒肚。（圖片提供／台中市政府衛生局）

根據中國文化大學運動與健康促進學系助理教授戴旭志所做的「酒類熱量表」分析，1罐330ml啤酒的熱量平均約在150大卡，其中台灣啤酒熱量約120大卡、海尼根啤酒熱量約147大卡、麒麟生啤酒熱量約151大卡。

如果以一場飯局來算，每人至少喝掉2罐啤酒，而酒量好的民眾可能因續攤，1天內至少喝掉5罐啤酒，累積熱量超過成人每日所需的一半以上，容易造成肥胖。要消耗1罐啤酒的熱量，需騎腳踏車45分鐘、打羽毛球30分鐘才能消耗，另外也可以用較輕鬆的健走方式消除熱量。

台中市政府衛生局局長黃美娜表示，民眾如果每天喝1罐啤酒又沒運動，連續50天就會胖1公斤，為了讓民眾別和啤酒肚結盟，建議只要健走幾趟台中都會公園，就能輕鬆甩掉啤酒肚，還能促進健康。台中都會公園西側「五指形步道」，路途平緩全長約3.6公里，沿途風光明媚，可眺望台中港風景及美麗的夕陽，走一趟約可150大卡熱量；東側「三指形步道」因路程較短，必須走3趟才能消耗1罐啤酒熱量。

明18日在台中都會公園將舉辦一場「全家健走趣」活動，邀請大家一起來健走，甩掉啤酒肚。