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抗藍光應多吃深色蔬果，讓眼黃斑部獲得適量營養素。

赵顺荣药师强调，3C产品当道，“抗蓝光”成为近来眼科、眼镜业者最热门的营销用语，不过，除了屏幕以外，生活中的蓝光其实无所不在，事实上，太阳光才是生活中最主要的蓝光来源，抗蓝光不能只靠看屏幕时戴蓝光眼镜，外出更要做好眼睛的防晒。

【6招护眼　防蓝光伤黄斑部】

1.找工具：可考虑将手机Line下载至计算机再操作，或使用触控笔，可避免接触手机电磁波的机率。

2.要聚焦：每30至50分钟休息、喝水，将目光移到心爱的物品或绿色植物上，或将视线落在距离较远的景物，以看近、看远的方式调节眼肌睫状肌，让眼睛稍做休息，至少让视线暂时离开计算机。

3.多休息：热敷、按摩眼睛周围，可以促进眼球血液循环，帮助眼睛放松休息。

4.避阳光：外出配戴太阳眼镜，防蓝光、琥珀色或黄色抗紫外线的太阳眼镜。

5.好习惯：每天睡眠至少7小时、每周至少有1天不要碰3C产品。不要养成上厕所看书或玩手机习惯，因为不良习惯易致使眼睛疲劳。

6.有营养：平常应多摄取绿、黄色蔬果，如甘蓝菜、菠菜，或是玉米、南瓜、胡萝卜等，特别是叶黄素与鱼油更要适量。