華人健康網

兒童太早近視，容易變成高度近視，且越早近視，度數增加越快。

【户外活动4大好处】

陈丽娟组长指出，户外活动是避免近视发生与恶化的有效方法，每天户外活动超过2至3小时，可减缓儿童近视的发生和恶化。美国小儿科医学会建议2岁以下幼儿避免观看屏幕，而大于2岁之幼儿每日也不要超过1至2小时。

1.运动可增加脑力，增加注意力及学习动机，提升学习力。

2.促进脑内啡的分泌，帮助维持好情绪。

3.适量的身体活动可降低未来罹患心血管疾病、糖尿病、大肠癌、乳癌和忧郁的风险，也能减少髋关节或脊椎骨折的风险。

4.帮助体重控制、保持活力；每天运动15分钟更可延长寿命3年。

【户外活动减少肥胖】

除了近视问题外，肥胖问题也让人担忧。台湾卫福部2012年台湾民众营养健康状况变迁调查结果也发现，小学、初中学生过重及肥胖比率分别为28.6%、27.9%，也就是每4个儿童就有1人属于过重或肥胖。研究显示，肥胖儿童5成机率变成肥胖成人，而肥胖青少年更有2/3机率会变成肥胖成人，且未来将是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患。

【“国健署”提醒】：

建议：学童每天户外活动至少2至3小时，避免黏着荧幕。5岁至17岁儿童与青少年，每天至少进行1小时的户外体力运动，如健走、打球等，可以减少儿童近视的发生和恶化，也能提升体能、学习力及减少肥胖。

★《学童近视控制》预防高度近视有一套~