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针对有睡眠呼吸中止症困扰的人，吴宛容中医师也建议饮用以下两道中药茶饮。

减轻如雷鼾声，中药茶饮来帮忙

此外，针对有睡眠呼吸中止症困扰的人，吴宛容中医师也建议饮用以下两道中药茶饮：

【茯苓薏仁陈皮饮】

材料：茯苓3钱、薏苡仁3钱、陈皮1.5钱。

做法：1000c.c.的水加入以上药材，大火煮沸后，转小火煮10分钟，放凉后白天饮用。

功用：

适合「痰湿型」打鼾，痰湿是体内的废物，当这些废物无法顺利被代谢，堵住身体内气血通道，人就会肥胖。这类患者常觉得头昏身重，有时咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陈皮皆有利水湿去痰作用，茯苓尚有安神作用，有助睡眠品质。

【黄耆丹参桔梗饮】

材料：黄耆3钱、丹参2钱、桔梗1.5钱。

做法：1000c.c.的水加入以上药材，大火煮沸后，转小火煮10分钟，放凉后白天饮用。

功用：适合「气虚血瘀型」打鼾，病患气虚则血就无法顺利运行，脸色较暗沉，常胸闷健忘手脚麻木。黄耆补气升阳，利水消肿；丹参除了活血，也有补血安神的效果；桔梗可使咽喉通畅。

中药茶饮有助调理睡眠。

除了平常饮用以上茶饮缓解症状外，吴宛容中医师也提醒有睡眠呼吸中止症的病患，注意日常生活三项事项：

1.维持理想体重：包括总体重、BMI都与阻塞型睡眠呼吸中止症严重度有关，所以维持理想体重很重要。

2.尽量侧睡：避免仰卧，尽量养成侧睡习惯，避免容易阻塞呼吸道，引起打鼾。

3.药物禁忌：避免使用安眠药、肌肉松弛剂、抗焦虑药或酒精助眠，以免舌咽肌肉松弛而加重症状。