鼾聲連連怎麼辦？少吃鹽消腫改善

（關鍵字：睡眠 , 水腫 , 鼾聲 , 打呼 , 鹽分）

鹽分攝取過量會導致身體水腫、液體滯留，躺平時就容易阻塞上呼吸道造成打呼。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

巴西阿雷格里醫院（Hospital de Clinicas de Porto Alegre）的一項研究中，針對54名患有阻塞性睡眠呼吸中止症的成人進行比對實驗，一組每天服用利尿劑藥物（diuretic pill），第二組則是改變飲食內容、減少鹽分攝取，第三組則做為對照組沒有改變。

水腫型更易打呼　水份滯留堵塞上呼吸道

利尿劑與低鹽飲食兩組都是在減少受試者體內的鹽分，因為研究人員推測，體內鹽分過多會產生液體、身體水腫現象，當人體躺平時，液體就會停留在脖子周圍，造成上呼吸道變窄，引起打呼。英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆•霍恩教授指出，利用減少鹽分堆積、水腫的方法，就可以避免上呼吸道堵塞。

另外，身形較肥胖或脖子較短的人，除了從低鹽飲食著手進行改善，也可以在睡覺時把枕頭弄高一點，有助於維持上呼吸道暢通；採用側睡的姿勢也比仰躺較不容易有打呼問題。

華人健康網