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「夏季冰品破36度買一送一！」隨著氣溫升高，飲料店、冰品店紛紛祭出類似優惠，要讓民眾消暑，不過中醫師提醒，吃冰其實只能暫時感覺涼爽，尤其許多人同時又躲在冷氣房內，體內的熱能沒有辦法順利排出，因此冰吃愈多、體內愈燥熱，呼籲多補充溫水，才能真正消暑散熱。

中醫師提醒，吃冰其實只能暫時感覺涼爽，真正消暑散熱的方式應該是多補充溫水，才有助於排汗以及利尿。(攝影／張雅雯)

中醫師公會全聯會副秘書長黃建榮表示，從中醫的觀點來看，中暑源自體內、外溫度的不平衡，快速的處理方式是刮痧，也就是從體溫調節的中樞－後頸著手，刮痧出汗之後，就會有降溫的感覺。

「要消暑就必須帶走熱能！」黃建榮醫師表示，刮痧是外用的處理方式，至於內服的自然良方就是多喝溫熱水，因為水會吸收體內的熱量，除了促使毛細孔張開排汗，排尿也有助於帶走熱能。

既然後頸是調節體溫的重要樞紐，除了刮痧，冰敷是否也有同樣效果？黃建榮醫師認為不妥，因為冰敷會讓毛細孔收縮，汗反而排不出去。同樣的道理，在冷氣房待久了，反而不利於身體排汗，更需要靠多喝水、多排尿來散去體內的熱能。

然而，喝水最好不要喝冰水，而要喝比體溫稍微高一點的溫熱水，長時間來說對身體的循環較佳，也讓毛細孔不會收縮得那麼快，才容易發汗；且許多冰品飲料含有糖，愈吃愈渴且不利排尿，短暫的涼爽感其實無助於真正消暑散熱。

體內的熱若一直無法順利排掉，人就容易感到頭暈、頭痛、精神萎靡，黃建榮醫師提醒，許多上班族中午外出吃飯時可能曬到大太陽，建議回辦公室後多補充溫水，讓身上過多的熱能可以慢慢排除，才不會積在體內，影響下午工作的精神。

此外，回家後不妨沖個溫水澡，也能幫助散熱，冷氣也就不用開那麼強了。