1 2012/7/11 上午 09:51:06

消暑秘訣非吃冰 中醫師:溫水才助散熱

(關鍵字: 溫水 , 消暑 , 刮痧

「夏季冰品破36度買一送一!」隨著氣溫升高,飲料店、冰品店紛紛祭出類似優惠,要讓民眾消暑,不過中醫師提醒,吃冰其實只能暫時感覺涼爽,尤其許多人同時又躲在冷氣房內,體內的熱能沒有辦法順利排出,因此冰吃愈多、體內愈燥熱,呼籲多補充溫水,才能真正消暑散熱。

中醫師提醒,吃冰其實只能暫時感覺涼爽,真正消暑散熱的方式應該是多補充溫水,才有助於排汗以及利尿。(攝影/張雅雯)
中醫師提醒,吃冰其實只能暫時感覺涼爽,真正消暑散熱的方式應該是多補充溫水,才有助於排汗以及利尿。(攝影/張雅雯)

中醫師公會全聯會副秘書長黃建榮表示,從中醫的觀點來看,中暑源自體內、外溫度的不平衡,快速的處理方式是刮痧,也就是從體溫調節的中樞-後頸著手,刮痧出汗之後,就會有降溫的感覺。

「要消暑就必須帶走熱能!」黃建榮醫師表示,刮痧是外用的處理方式,至於內服的自然良方就是多喝溫熱水,因為水會吸收體內的熱量,除了促使毛細孔張開排汗,排尿也有助於帶走熱能。

既然後頸是調節體溫的重要樞紐,除了刮痧,冰敷是否也有同樣效果?黃建榮醫師認為不妥,因為冰敷會讓毛細孔收縮,汗反而排不出去。同樣的道理,在冷氣房待久了,反而不利於身體排汗,更需要靠多喝水、多排尿來散去體內的熱能。

然而,喝水最好不要喝冰水,而要喝比體溫稍微高一點的溫熱水,長時間來說對身體的循環較佳,也讓毛細孔不會收縮得那麼快,才容易發汗;且許多冰品飲料含有糖,愈吃愈渴且不利排尿,短暫的涼爽感其實無助於真正消暑散熱。

體內的熱若一直無法順利排掉,人就容易感到頭暈、頭痛、精神萎靡,黃建榮醫師提醒,許多上班族中午外出吃飯時可能曬到大太陽,建議回辦公室後多補充溫水,讓身上過多的熱能可以慢慢排除,才不會積在體內,影響下午工作的精神。

此外,回家後不妨沖個溫水澡,也能幫助散熱,冷氣也就不用開那麼強了。

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