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【生活保健5要点】

防范各种不同的咳嗽发生，杨贤鸿提醒，日常保健应注意5要点如下：

❶常感冒者，平时可适量食用含人参、黄耆的药膳，或如菇类等含多醣体，可提升免疫力的食物，以预防感冒；不过，有过敏体质的人不宜，吃多了反而可能使过敏更严重，要拿捏得宜。饮食宜均衡、适度食用蔬果，搭配运动，视个人情况不同而加以调理。

❷改善过敏咳需要调理过敏体质的人，勿吃寒性的食物如茶叶饮料、白菜、笋子、橘子、橙子、葡萄、西瓜、猕猴桃、香菇等。冬天时，可吃麻油鸡汤或姜母鸭等温热食物。

❸运动一定有帮助，但游泳需留意，泳池水中含氯，容易造成过敏，尤其孩子较易并发鼻窦炎。其余运动视个人情况与喜好，只要能帮助身体感到暖和，自己觉得做起来舒服的运动都适合。

❹有气喘病史的人，不宜大清早4、5点仍天凉时就出门运动，冷空气易诱发气喘。

❺胃酸多的人，要预防胃酸逆流造成咳嗽，平时生活与工作应调适，适当疏压，避免咖啡、茶、酒精类、辣食等刺激性的饮食；睡前不可吃消夜；水果不可空腹吃，以免刺激胃酸增多；精力汤、蔬果汁较为寒凉，容易伤胃，不建议一大早起床当早餐空腹饮用，可以改到下午再喝，早餐最好是吃传统温热的食物；胃酸逆流严重、已吃药但改善效果仍然很慢的人，早餐习惯应再作调整，稀饭、包子、馒头、面包、面条、麦粉、燕麦、牛奶等，都容易使胃酸增加，宜改为白饭来替代。