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日本研究發現，不抽菸日本婦女若嫁給一位吸菸男性會增加肺癌風險，二手菸的傷害就是「以鄰為壑」，不吸菸者因暴露二手菸環境中會增加20～30％肺癌風險與23％心臟病風險。

小心“第三手烟”

日本研究发现，不抽烟日本妇女若嫁给一位吸烟男性会增加肺癌风险，二手烟的伤害就是“以邻为壑”，不吸烟者因暴露二手烟环境中会增加20～30％肺癌风险与23％心脏病风险，且二手烟没有安全剂量值，空调系统及通风设备皆无法有效隔绝二手烟中的有毒物。

过去常误以为只有当吸烟者正在吸烟时，旁人所吸入的烟才会对身体造成伤害，吸烟者会因良心谴责，采取一些保护措施，例如：开窗户吸烟或到其他房间吸烟、打开电扇吸烟、或不在家人面前吸烟。

目前研究证实有“第三手烟”的危害，在室内吸烟让有毒物质在室内持续高浓度的残留，即使烟熄灭很久，这些物质以微粒的形式附着物在家里的桌椅、地板、墙壁及家具等，长期残害亲人健康，即是室内一日烟，毒害满房间，长达好几天，伤身早成仙。

脱离黑肺族

所有抽烟的人都知道吸烟有碍健康，只要戒烟，三个月内可改善慢性咳嗽、呼吸不顺与多痰，持续一年可减少50％心血管疾病风险。70％抽烟的人想戒烟，但只靠自己的意志力来戒烟，一年的戒烟成功率不到5％，大部分在戒烟开始的前八日即失败，主要原因是尼古丁成瘾。

因为不吸烟时血中尼古丁浓度下降，会出现“戒断症候群”，使人焦躁不安、易怒、注意力不集中、胃口增加与失眠，症状在戒烟前三天最难过，持续二至八周。