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预防糖尿病的刷牙宝典

1. 刷牙手法：小范围的来回清洁更有效。在小范围（1~2颗牙齿）间快速抖动手腕，使牙刷刷毛在一定时间内快速、反复地清洁和刺激局部的牙齿和牙龈。

2. 刷牙时间：牙菌斑会随着刷牙持续时间的增加而减少，但时间过长反而会伤害牙齿表面的保护层，因此现在公认应该控制在两分钟左右为佳。

3. 刷牙力道：刷牙的力道过于用力反而会伤害牙齿表面，造成牙龈出血、口腔溃疡等问题。

4. 牙膏选择：市面上各种功能型牙膏种类繁多，选择上应以能有效保护牙龈与降低牙菌斑滋生率的牙膏更能完整照护牙齿及牙龈。

5. 刷毛软硬程度：应选用刷毛柔软的牙刷，同时用力不过猛，以免尖锐的刷毛对牙齿牙龈造成伤害。

6. 牙刷大小：每个人的口腔大小不同，因此牙刷大小因人而异，但刷头的大小，最好要以能在口腔中轻松清洁到牙龈和牙齿各个表面为宜，市面也有适合亚洲人口腔的精巧刷头牙刷可选购。

7. 舌头清洁：别忽略舌头的清洁，和牙齿、牙龈一样，舌头表面也会有大量细菌滋生。可以用软毛牙刷轻轻擦拭舌面，基本清洁即可。

对待牙龈出血、红肿，或口臭难闻这些症状，别掉以轻心，一旦出现小症状就要积极正视它，除了就医治疗以外，每天的口腔卫生保健才是最重要的关键，从小地方养成良好习惯，就能减少牙菌斑细菌堆积，预防牙周病及其他全身性疾病！