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本身沒有鋅缺乏問題的人，吃再多生蠔想補精，無助「性」的機會，甚至令人擔心的是，只會讓你膽固醇瘋狂激增。

红蔘壮阳？高风险族群小心副作用

另外，在韩国颇受青睐的红蔘，据闻也有壮阳的效果。营养师苏妍臣表示，一项在红蔘随机双盲实验中，发现韩国红蔘可能对于提升男性勃起能力。但是，要注意可能会出现一些副作用，包括：产生轻微头痛、胃部不适、长疹子与便秘等，以及可能发生低血糖，所以，糖尿病患者需谨慎使用。

「蓝色小药丸」精胺酸　每日补充5克才有效

近年开始受到关注的所谓壮阳成分「精胺酸」，其实是一种条件式必须胺基酸，同时扩张血管物质—「一氧化氮」的前趋物。具有松驰平滑肌的的效果，也被称为「蓝色小药丸」。临床实证的答案让人惊艳，在一项50有原发性勃起障碍的男性，经历二周随机双盲试验，每日补充5克的精胺酸，发现比起对照组，多19%的自觉勃起功能改善效果。此外，一般人认为精胺酸可能会引起一些副作用，例如：影响血压心跳等副作用，结果亦没有显着差异。若是每日只补充1700毫克的精胺酸，17天后受试者实验结束后，其实，并未有显着改善性功能的效果。

实验证明，若已有原发性勃起障碍的患者，补充精胺酸是值得考虑的选择；但是，并非健康成年人补充精胺酸补充品也能有相同的效果。富含精胺酸的食物，像是坚果类、黄豆大豆类、豆腐皮、红豆绿豆等，皆含有丰富的精胺酸，不过需要注意的是，坚果类的热量高，食用过多也会让肥胖找上门！

【营养师提醒】：

提醒，男性如果有性功能困扰，像是勃起障碍、性欲减退、射精异常等问题，建议，早日循求正规医疗，与泌尿科医师讨论，勿先大量尝试壮偏方，才能重振雄风，拥抱「性」福。